如何管理工作场所的压力

如果您正在考虑在远程工作三年后重返办公室，那么您并不孤单。一些远程工作者开始重新评估他们的家庭办公环境。一项新的调查发现，61% 可以远程办公但选择亲自回去的成年人这样做是因为他们觉得在办公室工作效率更高。

“远程工作稍微影响了我的工作效率，因为当我一个人的时候，比起有同事看着你的社会压力，我更容易分心，”32 岁的 Karen Chu 说，她全职工作作为一家科技公司的社区负责人，远离布鲁克林的家。

生产力只是可能影响工作场所心理健康和幸福感的因素之一。最近的一项研究表明，在办公室设计中也可以考虑性格类型，让外向和内向的人都能茁壮成长。1个

这项发表在《人格研究杂志》 上的研究表明，外向的人更快乐，更专注于开放式座位。但是内向的人在同样的环境中注意力不集中。让员工可以选择在不同的空间自由工作似乎最有利于心理健康。

“它强调了个体差异很重要的想法。一种工作场所设计或办公室设计并不适合所有人，”未参与该研究的康奈尔大学战略人力资源教授Bradford S. Bell 博士说。

如何设置办公室边界

除了物理空间，您可能还需要考虑根据您的个性在工作中设置的界限。

Marsha D. Brown 博士是佛罗里达州的一名注册临床心理学家，专门帮助员工解构工作场所的压力，她说你可以问问自己，你是否会因为周围有其他人而分心，或者你是否渴望社交。

“一旦你弄清楚了这些，试着在你的工作空间中进行相应的调整，”布朗告诉 Verywell。

如果您的公司有“轮用办公桌”政策，您可以尝试使用不同的办公室座位空间，您可以不受限于一个特定的工作站。布朗补充说，或者当办公室太混乱时，你也可以使用降噪耳机。

雇主可能有让员工开心的动机，因为焦虑和抑郁每年在全球造成 1 万亿美元的生产力损失，2但布朗表示，个人对自己的心理健康的投资总是最多的。

“为了你自己，你必须对自己在工作场所的心理健康负责，并确保你正在执行你需要的事情，以便能够在工作中茁壮成长，”她说。

如何在远程工作时茁壮成长

Bell 表示，无论您是全职远程工作还是混合时间表，都存在失去工作与生活分离的风险。

他说，团队需要围绕下班后的沟通建立明确的期望，并且可以对诸如生产力工具之类的工具进行编程，以提示远程工作人员为一天结束和脱离工作做好准备。

对于 Chu 来说，在家里打造一个办公空间对于加强工作与生活的平衡很重要。“我有一个专用的办公空间，我不工作时不会在那里闲逛。拥有物理边界可以帮助我进入或退出工作模式，”她说。

您的家庭办公室和您的健康

布朗说，你可以尝试通过听“提神曲目”、在工作区周围放置即将前往的旅行目的地的图片，或者在办公桌上放一株植物来改善工作心情。

在自然光下呆在户外也很重要，这已被证明可以改善情绪。3在工作日进行“短暂休息”，到户外呼吸新鲜空气和享受日光，也可以改善您的心理健康。4个

然而，一些工人无法控制他们的环境，公司并不总是对支持工作场所的心理健康感兴趣。在这些情况下，布朗建议向其他有类似经历的人寻求建议，但如果他们目前的工作环境严重损害他们的心理健康，员工有时不得不离开。

“这涉及到很多因素，一点也不容易，”布朗说。“总的来说，如果在你自己的心理健康和幸福与留在这个地方之间，你会优先考虑哪一个?你选哪一个?”