100条养生常识，你知道有多少？ 每日一个养生知识

有关100条养生常识，你知道有多少？和每日一个养生知识的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、100条养生常识，你知道有多少？

二、每天养生小知识(精选98句)

一、100条养生常识，你知道有多少？

1、绿茶有利于防治肝炎和肝癌2、胖大海茶不宜长期饮用3、苦丁茶不宜感冒4、胆固醇高者少吃鱿鱼5、海蜇皮可治愈。022骨折早期不宜喝骨头汤8、常喝豆浆更健康9、豆浆不宜和红糖鸡蛋一起喝10、不宜用白酒代替料酒；11、深呼吸对老年人身体不好；12、老年人晨练要先吃饭。

13、运动后喝一杯牛奶14、多喝水预防肾结石15、充足的睡眠有益健康16、心情不好会导致胃病17、手机贴膜会伤眼睛18、员工不要在办公室吃午饭。睡眠有助于预防冠心病。20.中药不宜用开水煎服。中药加糖是不可取的。2.2、不能用95%酒精消毒。2.3、每天阳光照射三个小时才算健康住宅。2.4、碎瓦辐射更大。

25、卧室窗户一缝有助于睡眠26、凌晨不宜开窗通风27、热水袋比电热毯健康29、筷子最好半年换一次30、牙龈出血尽早换牙刷。31、正确刷牙比选择牙膏更重要。32、起床不要马上叠被子。33、晒被子不能巴掌。34、空腹不宜喝蜂蜜。35、喝蜂蜜可以解酒。37、素食更适合中国人。

39、用冷水洗脸有很多好处。40.刷牙应该用温水。41、洗脚要用40度的热水。42、脚冷容易感冒。43、干嚼食物可防止大脑老化44、早上晒日光浴有利于冬季健康45、跷二郎腿会影响身体健康46、戴帽子不要太紧47、经常梳头有利于身体健康48、长时间微笑有利于身体健康。

52、早上一杯水很重要。53、超过三天不能喝白开水。54、最好在晚饭后两小时喝酸奶55、不要空腹喝酸奶。56、喝完牛奶应该喝白开水。趁热喝咖啡是有益的。60.喝下午茶有利于增强记忆力。不要用保温杯喝茶。61、冬季养生宜多吃热粥。62、冬季洗澡次数不宜多。63、冬天不宜在温暖的房间里长时间等待。

64、不要长时间待在冬天的雾天65、冬天不要用围巾当口罩66、冬天早上不要洗头67、健身前的热身活动很重要68、运动损伤要‘感冒’治疗69、。散步最有利于中老年人健康71、吃海鲜不适合喝啤酒；72、吃鱼可以保持血管年轻；73、吃鱼骨头和喉咙不适合醋处理；74、趁热吃东西不合适。

75、多吃黑色食物能补肾76、多吃玉米好处多77、不要吃张口糖炒玉米78、无盐炖鸡汤79、发烧时不要吃鸡蛋80。茶叶蛋不宜多吃。81、馒头比米饭更有利于补锌。82、煮粥煮饭不能放碱。83、粽子营养全面。84、吃葡萄有助于保护肝脏。85、吃草莓有助于防辐射。

86、甘蔗被称为‘补血果’。谢谢你的耐心。想了解更多健康方面的干货，欢迎留言，关注健康助手！你们的赞是对我最大的鼓励~呜呜健康福利~每周免费1000份音频给大家作为福利。这次送上四位国家级专业营养师打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻松瘦10斤。关注并私信发送“福利”，即可免费获得课程链接，先到先得~

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二、每天养生小知识(精选98句)

1、通用“好牙”有2、以品质为保障，以服务为中心，以爱为注脚，为大众创造健康新生活。3、生日蜡烛放在冰柜里冷冻24小时，然后插入蛋糕里点燃，这样就不会有蜡烛油流下来弄脏蛋糕了。

4、人体就像电脑，生病就像被病毒感染，疾病的治疗和康复就像自我诊断和修复程序！5、如果不小心弄破了胆汁，可以在被胆汁污染的鱼上涂点酒或小苏打，然后用冷水冲洗一下，消除苦味。6、 1小碗糯米酒，加半杯菊花叶汁(捣碎扭开)，煮沸后趁热服用，治疗妇女哺乳期乳汁不通。

7、二十多岁的女孩应该有她的活力，但此刻，这位比我大好几倍的老中医赫然在我面前光芒四射。8、人类感到幸福的原因不是身体健康或财富；幸福的感觉是因为诚实和智慧。9、用十年后的自己的角度去看现在的事情，你会发现十年后你可能根本不在乎这些事情。

10、睡前1-2小时喝水可有效降低心肌梗死和中风的风险起床后喝水可预防便秘。运动前喝水，可以用11、茶包补给肌肉和细胞。泡好后可以敷在眼睛上，可以消除眼袋和黑眼圈。对眼袋大的人很有效果，最好起床就做。绿茶或红茶12、做凉拌菜的时候最好把菜泡在啤酒里，等酒开了再拿出来，凉了再加调料。这样做出来的凉拌菜味道很清爽。

13、将芝麻放入搅拌机中搅拌成细粉；将糯米粉放入锅中翻炒至淡黄色；糯米粉、芝麻、糖，根据个人喜好用开水冲泡。14、强心。《营养学期刊》发表的实验结果表明，它可以降低心血管疾病的风险。其他研究也发现了对心脏健康的一些好处。

15、面粉袋洗的时候不要在水里搓。用清水浸泡1-2天。发酵后，面粉会自动从面袋中脱落。然后用清水冲洗一下，就干净如初了。16、曾经生过孩子的妈妈对妊娠期糖尿病并不陌生，因为妊娠期糖尿病对母婴的健康是有害的。

有生育计划的麻麻，年龄大多较大，35岁，17、。对于我们的领导者来说，及时调整自己，改变周围的环境，让内心的战士原型和其他原型达到平衡，真的很重要。18、打退堂鼓；*生活；重口味；互相打架；饮酒；盐吃多了；喝太多茶水；穿紧身裤；吃油炸食品；寒性饮食；急着拔牙；剧烈运动；慷慨地歌唱。

19、晒太阳的最佳时间是上午8-10点，下午4-7点。当阳光以有益的紫外线A束为主时，人体内可产生维生素D，从而增强人体免疫力，预防骨质疏松。20、夏季养生准备些生姜，不要慌一扫小病，防暑生姜汁是个好方子，喝一杯解暑，适当吃些生姜止泻，去除病菌，姜汤加盐醋，敷在腰肩疼痛处。愿你快乐健康。

21、按时三餐是缓解身体压力的最佳方式之一。经常错过固定的进餐时间，除了饥饿，还会增加体内应激激素皮质醇水平，使体重难以控制，从而增加患病风险。22、亲爱的妻子，也许你不是为我而生，但我很幸运能和你在一起。527爱妻日，特别的爱，献给特别的你，愿我的祝福像阳光一样萦绕着你，衷心祝愿健康幸福永远陪伴你。

23、葡萄中所含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，能抗衰老，清除体内自由基，对心脑血管疾病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。24、首先把音乐调到合适的音量(在这个音量下还是可以正常对话的)；然后，试着挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。

25、在办公室里，靠窗的座位经常很抢手，上班族大部分工作时间都是对着电脑。如果阳光长时间直射显示器，容易造成视觉疲劳。上班的时候拉上窗帘，或者调整一下电脑的朝向！26、一日之计在于晨。早餐的质量不仅影响人的决策和思维能力，还会引发胃炎、肥胖、胆结石等一系列健康问题。早餐要安排在6:30-8:30之间，15-20分钟在家里吃。

27、大怒导致肝气上逆，血随气而溢，故伤肝，会出现面赤、气逆、头痛、眩晕，甚至吐血或昏厥猝倒等症状。古代医家徐春圃说：郁为七情不舒，遂成郁结。既郁之久，变病多端。 28、夜间滋养法，皮肤补水：在面部和颈部喷上含薄荷油的水，能缓解皮肤干涩。但是，临睡前不要喝过量的水，否则起床后双眼就会浮肿了。

口渴的话，只需喝一小杯白开水就可以了。 29、人到中年，会渐渐感觉力不从心，佛教有八戒能修身养性，中年人在健康方面也有“八戒”：戒发怒；戒过劳；戒懒惰；戒忧心；戒攀比；戒争斗；戒多食；戒自负。 30、心火大，总觉得莫名其妙起急，也常常心烦失眠的，可以经常摁揉一下然谷穴。去虚火的效果很好，对老年人特别管用。

心烦失眠的可以在睡前静静揉几分钟，烦躁缓解，自然有利睡眠。 31、夏天，白背心穿久了有了黑斑，想要去除可取鲜姜100克，洗净捣烂，放在锅内加500克水煮沸。10分钟后倒入洗衣盆内，浸泡白背心10分钟，再反复揉搓几遍，黑斑即可消除，白背心洁净如初。

32、一个人，为了富裕而穷尽体能，加班加点地工作，到头来，损害了身体不说，即便挣到手的钱，也只能奉送给医院。他不但无从享受幸福的人生，还要遭受疾病的折磨。这样的人，其实是无知。 33、关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。

医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。 34、起床：拉伸放松。早晨做全身的关节活动和韧带拉伸放松。等车或坐车：踮脚运动。身体站直，双脚与髋关节同宽，提起脚后跟，缓慢放下，反复进行30次，练习3组。下班途中：双脚交替站立。 35、尽量不用浅颜色的。

据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。 36、可防止致癌物亚硝胺在人体内的形成，降低血中的胆固醇及甘油三脂的水平，对高血压、心血管疾病、麻风病也有明显疗效。

减肥健美、美容对防止糖尿病和抑郁症有独特功效能预防胚胎发育的神经管畸型。 37、用舌尖反复卷摩牙龈内外，将津液咽下。手掌微屈，轻轻拍击胸部，双手交替进行。单手或者双手重叠，先按摩脐部、小腹部，然而反复按摩整个腹部。双手掌放在腰部两侧，上下摩擦，擦至局部发热为止。 38、山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。

研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量。 39、核桃被称为长寿果，它富含油脂，90的不饱和脂肪酸，对于细胞的新生具有很大的促进作用，这样皮肤细胞得到活力，就能让皮肤更加弹性紧致了，它含有的微量元素和维生素也是延缓人体老化的重要成分。

40、羊肉搭配黑豆有多种好处：两者都富含蛋白质，一起炖煮，其中的动物性蛋白质和植物性蛋白质能够氨基酸互补，更有利于蛋白质利用；黑豆和羊肉都有补肾健胃功效，两者同食，补肾暖身的效果会更好。 41、带鱼：对脾胃虚弱、皮肤干燥者尤为适宜。青鱼：青鱼所含锌、硒、铁等微量元素有防癌作用。鲤鱼：利尿消肿、益气健脾。

泥鳅：肉质细嫩，其滑涎有抗菌消炎的作用。鲫鱼：利水消肿、益气健脾、清热解毒。 42、护肝关键是为它提供充足的营养，七种营养和肝脏关系最大。脂肪不是肝脏的敌人。蛋白质能修复肝脏。肝脏爱吃糖。维生素A可抗肝癌。B族维生素是肝脏“加油站”。维生素E是护肝新武器。肝脏喜欢绿色食物。

43、多喝水，最好每天八杯；多吃高纤食物，促进肠胃蠕动；多吃如大豆，蜂蜜，洋葱等寡糖类食物；养成饭后上厕所的良好排便习惯；多放松心情，听听轻音乐；开怀大笑，能对肠道起按摩作用；多泡脚，刺激穴位，利于排便清毒 44、深呼吸，起床后伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动；四方眺，立定，两眼平视远眺；净大便，最好每日清晨大便一次。

长期坚持做这3件事，能活动关节，排除废气，增加肺活量，保护视力，改善中枢神经系统功能。 45、痘痘肌肤的美眉们，一定要内服外敷，食疗方面呢推荐多吃含维生素A丰富的食物。因为维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

46、研究人员发现，人们在吃辣椒之后，胃膜并未受损。幽门罗酸杆菌是导致溃疡最常见的元凶。专家新解：如果已经得了溃疡，再吃辣就不好了。因此，尽管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看医生，检查是否患有溃疡 47、大蒜：大蒜可以增加一氧化氮生成，还可以帮助调节血脂浓度，降低血脂，恢复健康。

西红柿：西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物。牡蛎：有利于*子生成。韭菜：温肾补虚。枸杞子：滋补肝肾、益精明目、养血。

48、盘点七种人不宜吃月饼：糖尿病病人；胃溃疡、十二指肠溃疡病人；龋齿病人；肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病病人；慢性胆囊炎、慢性胰腺炎病人；胆结石病人；慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎病人。 49、经常熬夜，眼睛不舒服，喝点普洱茶可以护眼。

选用熟普洱、红茶等偏温热性茶叶，加些枸杞子、大枣、生姜片，少许菊花、冰糖，每次少量而温热地喝，养阴补阳又安抚脾胃，再配合休息，身体根底健康了，眼睛自然也就健康了。 50、胡萝卜本就有小人参之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，防衰老，预防心血管疾病和某些癌症。洋葱本身含有的微量元素硒，是很强的抗氧化剂，能够增强细胞的活力，延缓衰老。

紫色洋葱表皮中还含有花青素，有很好抗衰老功能。 51、对于患有急、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的人而言，不宜多吃月饼哦。有可能会使胃酸大量分泌，进一步损伤已经破坏的黏膜，有的甚至可造成胃肠出血。不过可以选择月饼与青菜稀粥同食，有利于消化，减少对胃肠道的刺激。

52、洗澡不用过频繁，每天保证8杯水；尽量选择天然产品，晚霜很重要；护肤品一次不可涂抹多；喝咖啡助消除眼袋；勿用力摩擦皮肤；不要进行日光浴；脸部不可过度的按摩；不要使用含有药物成分的唇膏；不要试图用含有酒精的产品。 53、英国研究发现，小鼠的食量减少40%，其寿命可延长20%-30%。在与人类有60%共同基因的果蝇身上，也得出了类似结论。

按理论推算，人类少吃40%，可延长20年的寿命。只吃六分饱，对心血管病、癌症、神经元退变等老年病，有一定预防效果。 54、误区一：一发热就跑医院。筒子们，感冒发热有一个病程，一天内很难完全治好。对于烧坏脑子的担忧，专家表示，普通感冒发热，体温在40内，没有抽搐的，一般不会烧坏大脑；而真正导致发烧烧坏脑的是颅内感染引起的发热哈，亲。

55、晚上21时至23时熄灯就寝。晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。每天用手磨擦胸腺200次。每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。摒除一切悲观消极意念。常怀感恩之心。 56、短暂的压力可连续数周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果长时间压力过大，情况就完全不一样了。

人会记忆力衰退，思维不严密，免疫力下降，生殖能力也会受到影响。压力还会激化过敏反应。紧张状态下，患者的过敏症状会加剧2至4倍。 57、复合维生素早饭后吃。每餐之前喝两杯水。把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。吃完快餐喝一大杯水。下午三点，准时加餐。橘子带着白丝吃。每天订个喝水任务量。买水果时拿不定主意，就选深色的那种。

睡前吃些高纤维食品。 58、大便是身体健康的信号。大便的性状与肠道功能息息相关。在排便的过程，屁是一大“助力”。结肠内气体约100毫升，60%氮、10%二氧化碳、25%甲烷、5%硫化氢和少量氧气，其臭味主要来自甲烷和硫化氢。一个人消化功能不好时，大便往往很臭。

59、多吃西红柿能减少伤口感染，因为富含抗氧化剂；西红柿预防前列腺癌、结肠癌和胰腺癌，作用最明显；西红柿有稳定血糖和胆固醇的功效，因为西红柿是膳食纤维的重要来源；西红柿的颜色分为红、黄、橙、绿、紫，但是没有蓝色。 60、男人都爱有曲线的女人，而女人也总是对S型身材趋之若鹜，但是S型身材的形容太笼统。

男人心目中，女人性感身材的细分标准是什么呢？最近有统计显示，男人眼里女人性感身材的标准有7条，即腿、臀、腰、背、乳房、匀称美以及细腰圆臀美。 61、一，热敷腰部及大椎穴，委中穴，承山穴。

最简单的用个暖水袋就行，每次十分钟；二，黄酒温热后，涂于腰部及痛点，然后用暖水袋热敷；三，艾灸，腰部酸沉无力，可先灸神阙穴，后灸腰部，每次时间二十分钟。提示：简便小方法，持久见效果。 62、公共场所干手机不用直接接触，给人感觉很卫生，实则不然。温暖潮湿的环境会加速内部细菌增长，干手时反而把手吹脏了。

英国某大学曾做类似实验，对于手机和纸巾擦手进行对比，结果显示，纸巾能够擦掉皮肤表面一半的细菌，比干手器更有效。 63、清淡的汤和粥，相对易消化，清蒸的鸡和鱼，补充优质蛋白萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用蜂蜜。

其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能。 64、久坐的危害甚于吸烟。澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。台湾署立双和医院复健医学部主任刘灿宏建议大家牢记四电小于二原则，即每天坐着看电视、玩电脑、手机和平板电脑的时间，应少于2小时。

65、肝主疏泄，调畅气机，期门穴是肝的经气聚集之处，用双手的大鱼际分别按揉两侧的期门穴，每次2分钟，每日1次，具有疏肝理气、利胆止痛、行气化瘀的作用，可以治疗胸胁胀满、呃逆、吞酸、腹胀、黄疸，坚持经常按摩可以保健肝脏，增强肝功能。 66、不要空腹饮酒，这是饮酒不醉的主要诀窍。不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝。

在饮酒之后，能够尽量饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。宜慢不宜快。煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。饮酒后吃些点心和水果。 67、该给所有无高潮女性性性治疗的机会。

以此来降低高潮阈值，提高患者的整体性反应水平：尽可能消除内心的抑制因素；规定性感集中训练的作业提高性唤起，使得在*交时，女性已接近高潮增进对自己**感觉的意识和快感最大限度刺激**。 68、退热护理：多饮水液体；温湿敷热水澡；体温》5度服退热药（剂量要够）；鼓励并协助排便。观察发热变化和相关的其它表现。比如咳嗽、腹泻等。

看病前，家长整理一下孩子发热过程和其它表现，以及用药情况和对药物的反应，这有利于疾病的诊断。 69、充足均衡的营养素，尤其注重优质蛋白和各种维生素矿物质的摄入；少吃垃圾食品、深加工、油炸食品，多吃天然的、完整的食物；戒烟酒，少熬夜，晚上11点之前躺下；修身养性，遇事不急不躁，看淡得失，心胸开阔；适当锻炼，不可过度。

70、吃盐过多易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更明显，同时皱纹增多。吃盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。吃太咸还能使头发脱落、发质枯黄。 71、急慢性的腹泻，也可以用拔罐治疗。操作方法：选用大口径的玻璃罐，以神阙为中心，留罐10—15分钟。

注意罐内的负压不可太大，以患者舒适为度。没有火罐用抽气式的拔罐器也可以，但由于没有温热效应，最好在起罐后再加灸神阙穴10分钟，疗效更佳。 72、紫河车：益气，补精血。蒲公英：清热解毒。枸杞子：补肾益精，养肝明目。山药：补脾胃，益肺肾，含有女性荷尔蒙，故能丰胸。人参：大补元气，补肺益脾，安神。当归：补血调经，活血止痛。

海鲜类：促进乳泡胀大。肉苁蓉：补肾助阳，润肠通便。 73、第三脚趾是足阳明胃经的循行部位，胃肠功能较弱的人如果经常活动三脚趾，可以疏通胃经经络、健胃养胃。试试扳脚趾：休息时反复做往上扳，往下扳的动作，同时配合按摩内庭穴。顺按泻胃火；逆按振奋脾胃阳气。每天连续做60—90次脚趾抓地也管用。 74、厨房中的砧板很容易开裂。

要想防止砧板开裂，买回新砧板后，应立即涂上食用油。做法是：在砧板上下两面及周边涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍即可。砧板周边易开裂，可反复多涂几遍，油干后即可使用。经过这样处理，砧板就不易出现裂痕。 75、壮阳：有效刺激性欲。发汗抑菌：刺激身体汗腺达到发汗散热作用；防癌：可明显地减少结肠癌的发生，也可以抑制癌细胞的生长。

解毒调味：味辛，性微温，有解毒调味的作用。增进食欲。舒张血管：可防止血压升高所致的头晕，预防老年痴呆。降胆固醇 76、 《美国临床肾脏病学会杂志》 刊登研究发现，肾不好的人如果每周散步7次，早逝的可能性可以减低59%，而且需要进行透析治疗或换肾的风险性也会降低44%。中国医科大学的研究者指出，每周散步一次（30分钟）也能有效果，但次数越多、散步越长，效果更佳。

77、全身无力，腰酸腿软，头重脚轻，头昏目眩；气短心跳，时出虚汗，失眠多梦，不易入睡；精神倦怠，萎靡不振，无精打采，提不起精神来，工作没劲，昏昏欲睡；面色苍白，两眼无神，神态憔悴；食欲减退，不思饮食，胃纳欠佳，并有轻度恶心感。 78、你平常怎么洗葡萄？如果把葡萄一粒粒揪下来洗，农药和细菌可能会通过破口进入到葡萄里。

最安全的做法是，先用流水成串冲洗，再用剪刀将其剪成方便清洗的小串，之后浸泡10分钟，可加少量面粉，以吸附葡萄表面的农药、灰尘等脏东西，最后再用清水冲净。 79、火锅怎么吃？有人吃火锅先肉后菜，有人吃火锅爱喝冷饮，有人爱喝涮锅后的锅底汤…营养专家称，这些都是错误的吃法。先肉后菜，蔬菜会吸收残留锅内的嘌呤等有害物。

正确的顺序应是先土豆类、后叶菜类，最后才是肉类。肉一定要煮熟，不要冷热交替。66666 80、什么样的虾最新鲜？体形弯曲。新鲜的虾头尾完整，头尾与身体紧密相连，虾身较挺，有一定的弹性和弯曲度。颜色鲜亮。如果虾头发黑，说明不新鲜。肉壳紧连。新鲜的虾壳与虾肉之间黏得很紧密，用手剥取虾肉时，虾肉黏手，需要稍用一些力气才能剥掉虾壳。

81、山竹价格高，但营养却没那么高。跟最普通的苹果、香蕉等水果相比，不论是膳食纤维、叶酸及维生素C的含量，还是钾、锌、硒等矿物质含量，山竹都没有优势。因此，不要用价钱衡量营养价值，苹果、香蕉、金橘、脐橙、圣女果、猕猴桃等普通水果就很好。33333 82、带芯莲子汤去心火（舌尖红赤，有星点或芒刺，口干，身体热燥，额头长痘）。

绿豆粥去胃火（舌苔黄，吃完很快饿，上腹饿下腹饱，便秘，有口气）。喝梨水去肺火（皮肤鼻咽大便干，脸颊后背前胸长痘）。喝夏枯草茶去肝火（情绪不稳，胸胀闷）。吃猪腰去肾火。 83、心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，咽干，精神委靡，健忘，腰膝酸软；男子滑精**，女子*经不调，舌红少苔。吃交泰丸，来源《医方集解》 ：黄连9g，肉桂3g。

若以心阴虚为主，用天王补心丹；若以肾阴虚为主者，可用六味地黄丸加夜交藤、酸枣仁、合欢皮、茯神。 84、早起时常感觉上火喉间有痰，咳嗽几嗓子才觉舒服。实用小方小法：桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净入锅，加水适量煎服，可治清晨多痰；生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许，像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。

脾胃虚寒者建议用后方。 85、准备年糕。年糕放入冷水中煮开，捞出浸在凉水中备用，把食材全放入锅中，辛拉面调味包放进去，再加了一点盐调味，加适量水，开火，炖。等食材都煮熟就能吃了。喜欢芝士的，还可以在锅里撒些马苏里拉芝士碎。根据个人喜好海鲜、蔬菜、涮火锅食材也可以加进去。

86、保持健康的唯一途径，就是吃自己不想吃的东西，喝自己不爱喝的饮料，做自己不喜欢做的事情。——马克-吐温。虽然有点绝对，但对很多情况下也确实如此：健康食品味道都不怎么样，垃圾食品基本上又好吃又好看；白开水肯定不如甜饮料好喝；站着肯定不如躺着舒服。

87、不要在洗澡前剃须，刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，比较敏感，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。运动前不宜刮胡子，运动时，身体的血液循环加快，大量的汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。

88、决明子：虽有降血脂作用，但同时可引起腹泻，泄泻、低血压及怀孕女性慎用。金银花：药性偏寒，脾胃虚寒者及*经期女性不宜饮用。枸杞子：高血压患者、性情急躁的人、面泛红光的人不宜。胖大海：适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的喑哑。菊花：阳虚体质不适合。 89、每一个年龄阶段，我们想要拥有的东西都不一样。

孩童时，我们想拥有成长；少年时，我们想拥有知识；壮年时，我们想拥有物质，拥有爱情；中年时，我们想拥有家庭，拥有事业；暮年时，我们想拥有健康，拥有天伦。这样的拥有，是人之常情，是一种快乐，会带给你满足感。 90、说到去水肿你首先想到的肯定是咖啡，黑咖啡热量很低，有很好的去水肿、减肥效果，但不能空腹和睡前喝，会影响肠胃及睡眠。

美肤产品成分中也常常利用咖啡的这一优点，采用天然咖啡萃取物，内含丰富的咖啡因，浓郁香味帮助你活化细胞，分解脂肪让肌肤焕发柔嫩和光彩。 91、肥胖真的会传染！这项哈佛大学医学院的研究发表在美国的《新英格兰医学杂志》 上，如果调查对象的朋友变胖，那么他本人变胖的几率增加57%，如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率将增加40%或37%。

如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的几率会增大3倍！（。） 92、痛经的女生，*经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。

93、七种菌类功效：蘑菇：抗肺癌、皮肤癌；香菇：降压抗癌、滋养皮肤、预防流感；金针菇：健脑抗癌；猴头菌：安神助消化、抗胃癌、食道癌；竹荪：减肥降压；草菇：增强免疫、解毒、滋阴壮阳、抗坏血病、健胃；平菇：软化血管、治疗植物神经紊乱，缓解更年期综合症。

94、黑木耳有食物中的阿司匹林之美誉；可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇含量，对防治冠心病、血管硬化、心脑血管病颇为有益；木耳多糖有很强的抗凝血活性，抗血小板聚集及抗血栓的作用；木耳经高温烹煮才能提高膳食纤维及木耳多糖的溶解度，有助于吸收，黑木耳别泡发后直接食用。

95、观五官知健康：脸色潮红：心脏有问题；脸上长斑：妇科疾病；眼白泛黄：肝胆有毛病；眼睑泛白：小心贫血；眼皮浮肿：水分代谢不畅；唇色过红：易上火；唇色苍白：贫血；舌赤红：积热过多；舌苍白：身体虚弱；舌头发紫：血液过稠；牙龈红肿：胃炎或疲劳；牙龈出血：肠胃不好。 96、岁之前是大脑发育、性格形成的重要时期。

此时身边成人的言行，都可能深深地烙在心灵深处。在充满忧虑紧张气氛家庭长大的孩子，处理问题能力相对较差，易被自身感情压垮；生活在充满爱心环境里，则会与环境频繁地进行交流，进而促进额叶前部循环，增加抗压能力和疾病抵抗力，身心更健康。 97、渐地，喜欢执着于一种平静地生活状态，不羡慕权贵，不奢求繁华，只想在简约的日子里守心。

曾想象过一切简单的小幸福，让初晨的第一缕阳光洒在懒懒的身上，感受自然界赐予的温暖；希望每天都能看到自己爱的人，给她一个宽大的怀抱；希望身边的亲朋好友都能健健康康，彼此享受着人生的美好。

98、正常产褥期裹腹，不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反因腹压增加，而产生后盆底支持组织及韧带对**器官的支撑力下降，导致子*下垂，子*严重后倾后屈，**前、后壁膨出等。因**器官正常位置的改变，使盆腔血液流动不畅，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血综合征等各种妇科疾病。

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