腰间盘突出压迫神经做什么运动好，腰间盘突出压迫神经怎么办

腰间盘突出是一种常见的脊椎疾病，它会导致神经受到压迫，引起腰痛、下肢麻木、疼痛等症状。对于腰间盘突出的患者来说，适当的运动可以缓解症状，促进康复。下面介绍几种适合腰间盘突出患者的运动。

1. 游泳

游泳是一种非常适合腰间盘突出患者的运动，因为在水中运动可以减轻身体的重量，减少对脊椎的压力。同时，游泳可以锻炼腰部和腿部肌肉，增强身体的稳定性，有助于预防腰间盘再次突出。

2. 瑜伽

瑜伽是一种低强度的运动，可以帮助腰间盘突出患者放松身体，缓解疼痛。瑜伽中的一些姿势可以拉伸腰部和腿部肌肉，增加脊椎的灵活性，有助于改善腰间盘突出的症状。

3. 步行

步行是一种简单而有效的运动，可以帮助腰间盘突出患者增强腿部肌肉，改善身体的平衡和稳定性。同时，步行可以促进血液循环，有助于缓解疼痛和炎症。

4. 自我按摩

自我按摩是一种简单而有效的方法，可以帮助腰间盘突出患者缓解疼痛和紧张感。可以使用按摩球或按摩棒，在腰部和臀部进行按摩，以放松肌肉和缓解压力。

总的来说，对于腰间盘突出患者来说，适当的运动可以帮助缓解症状，促进康复。但是需要注意的是，运动时要避免剧烈运动和过度用力，以免加重病情。在进行任何运动前，最好咨询医生的建议。