问女人便秘吃什么通便？ 女人便秘吃什么通便

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一、问女人便秘吃什么通便？

二、女人经期便秘吃什么

一、问女人便秘吃什么通便？

便秘是一种常见病，一般是排便困难或大便硬，与饮食有关。如果需要排便，可以口服乳果糖口服液，平时多喝水。另外，多吃粗粮和纤维素含量高的新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜、大白菜、土豆、山药等。也容易通便。

二、女人经期便秘吃什么

女性经期便秘很烦。在经期这个敏感阶段，女性服用泻药和泻药。虽然有时能解决便秘的“燃眉之急”，但会带来或加重腹胀、腹痛、腰痛等问题。月经血是子宫内膜剥脱后子宫收缩形成的。那么女性经期便秘吃什么好呢？什么食物可以解决女性经期便秘的燃眉之急？便秘可以遵循以下饮食标准：高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜和水果。

可以增加饮食中纤维的摄入，扩大粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。适量食用产气蔬菜和具有软化作用的果胶食物：适量食用产气蔬菜，如土豆、萝卜、洋葱、大豆、生黄瓜等。能增加肠道蠕动，促进排便。果胶含量高的食物，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、橙子等，可以软化大便，缓解症状。

多喝水：尤其是吃高纤维食物时，每天至少喝8杯水。特别是早上喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有裨益。经常食用蜂蜜和淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可以吸水软化粪便。

增加B族维生素食物：增加B族维生素食物的供给，尽量选择天然的、未经加工的食物，如粗粮、豆类、酵母等。增强肠道张力。女性经期便秘吃什么好？红薯红薯含有大量的膳食纤维，不能在肠道内消化吸收。能刺激肠道，增强蠕动，达到通便排毒的效果，特别适合老年人便秘。

胡萝卜胡萝卜吸水性强，在肠道内容易膨胀，可以加强肠道的蠕动，达到润肠通便的效果。菠菜菠菜有助消化的作用，含有大量的植物粗纤维，有促进肠道蠕动的作用，有利于排便。专家表示：女性月经期这个敏感阶段，不要吃泻药和泻药。但是，月经后可以吃这种富含膳食纤维、维生素等营养成分的产品。

避免刺激粘液腺分泌的食物，如乳制品、高脂肪食物和有香料的食物。

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