黄油水果对健康牛油果榨汁的5个好处

鳄梨，也称为黄油果，以其浓稠的奶油质地而闻名。鳄梨是一种具有许多健康益处的水果，其独特之处在于含有大量有益脂肪。榨汁是将这种营养丰富的水果添加到您的饮食中的一种方法，本文分享了一个简单的食谱供您尝试。

牛油果因其浓稠的奶油质地而被称为“黄油水果”，因此而闻名。它充满了健康优势。鳄梨是樟科热带开花植物，结出绿色的梨形果实。

鳄梨是一种特殊的水果，由于其优质脂肪含量高，具有多种健康优势。此外，由于鳄梨碳水化合物含量低，因此它们的血糖指数不高。

牛油果的食用方式多种多样，例如直接食用、涂抹酱、添加到冰沙中或将水果榨汁制成美味饮料。现在您知道什么是鳄梨了，让我们来看看它榨汁后的一些健康益处。

富含营养

鳄梨以方便的液体形式提供营养，是名副其实的必需元素金矿。根据MDPI 的一项研究，其中含有健康的单不饱和脂肪、膳食纤维、多种维生素(K、E、C 和许多 B 族维生素)以及钾等必需矿物质。这些营养素对身体和免疫系统具有累积的积极作用。

消炎(药

鳄梨中的抗炎特性可以减轻关节炎的不适。它还含有 omega-3 脂肪酸，可通过润滑关节进一步减少关节不适。 DK 出版社的《Healing Foods》一书中称，这种水果含有特殊的脂肪。被称为植物甾醇的植物激素包括豆甾醇、β-谷甾醇和菜油甾醇，有助于减少炎症。此外，它还含有抗炎多羟基脂肪酸(PFA)。

富含纤维

“纤维”这个词经常与健康联系在一起，这是有道理的。根据美国国家医学图书馆的数据，就定期排便和通过充当益生元和益生元来增强肠道菌群而言，富含纤维的饮食与改善消化健康有关。纤维还可以降低患癌症和心脏病的风险，并改善血糖调节。

高叶酸

鳄梨是叶酸的良好来源。根据美国国家医学图书馆的数据，牛油果必须成为孕妇饮食的一部分，因为叶酸可以促进胎儿的良好发育。叶酸可防止同型半胱氨酸积聚。这种物质往往会干扰血液流动和大脑接收营养的能力。

增强肌肤

如果您想让毫无生气、单调的皮肤焕发活力，鳄梨可能对您非常有帮助。美国国家医学图书馆指出，其高含量的抗氧化剂、番茄红素和维生素 C 有助于使皮肤焕发光彩。您也可以将其一部分捣碎，然后将其制成面膜，局部涂抹在脸上。

鳄梨汁食谱

这是一个快速鳄梨汁配方供您尝试：

原料：

1 个熟鳄梨

2杯冷冻牛奶(你可以使用牛奶、杏仁奶或任何你选择的牛奶)

2汤匙蜂蜜或糖(根据口味调整)

1/2 茶匙香草精(可选)

冰块(可选)

方法：

将成熟的牛油果切成两半并去除果核后，将果肉挖出放入搅拌机中。

在搅拌机中加入香草精、糖或蜂蜜和冷牛奶。

所有东西都应该混合直至呈奶油状且光滑。您可以添加更多的鳄梨或更少的牛奶，以获得您想要的稠度。

如果需要添加蜂蜜或糖，请品尝果汁并调整甜度。

如果您喜欢凉爽的饮料，请在搅拌机中添加一些冰块并进行加工，直至冰充分粉碎并混合。

用勺子舀入玻璃杯中，然后立即与鳄梨汁一起食用。

您可以选择添加一片酸橙片或少量肉桂粉作为装饰，以增加果汁的味道和视觉吸引力。