我想减肚子，做运动是做仰卧起坐好还是用健腹轮呢，还有就是早上运动好还是晚上运动好呢，在线求大神帮助？ 减肚子最有效的运动方法

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一、我想减肚子，做运动是做仰卧起坐好还是用健腹轮呢，还有就是早上运动好还是晚上运动好呢，在线求大神帮助？

二、最快的瘦肚子方法运动

一、我想减肚子，做运动是做仰卧起坐好还是用健腹轮呢，还有就是早上运动好还是晚上运动好呢，在线求大神帮助？

如果不运动，个人建议先用腹轮。毕竟第一次做仰卧起坐会很难。如果你第一次做的太多，你会感到腹部肌肉疼痛。别担心，这是你肌肉分泌乳酸过多的结果，所以练完腹肌最好放松一下。

运动一段时间后，最好选择做仰卧起坐，这样会明显减肚子。强烈建议早上多跑步。记住，是三分毒，效果不确定，但是大部分减肥药都会对身体造成严重伤害，得不偿失。减肥和体育锻炼都是非常好的选择。运动加速新陈代谢，提高免疫力，增强体质，促进身心健康，在娱乐身心的同时达到健身的目的。

二、最快的瘦肚子方法运动

最快的瘦腹法和最快的瘦腹法运动，运动是保持健康的基本方式，这个运动还是比较高强度的，走路是最简单的运动，都说生命在于运动，现在分享一下最快的瘦腹法运动技巧，一起来看看吧。最快的瘦腹方法练习11、仰卧起坐。

众所周知，仰卧起坐是最好的减肚子运动方式。具体方法是仰卧在床上，伸直双腿，双手放在脑后，上身用力坐直。注意腹部力量的运用。通过做仰卧起坐，可以拉伸腹部。时间长了，你就会开始燃烧腹部脂肪。如果每天坚持做50次，一个月肚子上的脂肪就会明显减少。2、高抬腿

通过做抬腿运动，可以锻炼腰腹，增强腰腹弹性，收紧皮肤，减少肚子上的赘肉。具体方法是保持正确的站姿，尽量保持上半身挺直，然后尽量将膝盖抬至胸前，左右腿交替抬高。每天做50个抬腿，坚持一个月左右就能看到效果，还能有效防止小肚子的形成。3、肚皮舞

长期跳肚皮舞有利于锻炼腰腹部肌肉的力量，从而增加身体的柔韧性。此外，还能更好地燃烧大量多余的体脂。具体方法是双手抬起，用腰腹的力量扭动胯部，注意保持身体其他部位不动。每天坚持跳一小时肚皮舞，对瘦肚子有明显效果。4、空中单车

做“空中”骑行时，主要靠腰腹，会慢慢燃烧脂肪。具体方法是平躺在床上，抬腿保持上半身紧贴床，屈腿做骑车运动。每天做100次瘦腹很有效果。需要注意的是，运动时要把脚背伸直，速度要慢。5、拍打腹部

敲打腹部可以减少腹部多余的脂肪。具体方法是站起来，抬头挺胸。首先要调整好呼吸，慢慢放松身体，手指并拢，手背微微弯曲，轻轻拍打腹部。通过拍打腹部，可以有效促进血液循环，消耗腹部脂肪，避免脂肪堆积。最快的瘦腹方法练习2动作1，抱膝1。

仰卧在垫子上，然后双腿并拢，膝盖自然向上弯曲，双手尽量托住两条小腿。这时候注意脚底，尽量向上向外勾。停十五秒后，恢复平躺，然后重复这个动作十到十五次。动作2，抱膝2

和刚才的动作差不多，但是脚掌的动作不同，就是双手抱膝后，尽量把腿抱到胸前，脚和脚掌勾起来但是向内推。重复这个动作十到十五次，每次停留十五秒左右。动作三，眼镜蛇式。

趴在垫子上，头朝下，注意双腿并拢伸直，脚背尽量贴近地面。尽量双手放在胸前，手指并拢支撑地面。让你的肩、胸、腹离开地面，尽量抬头向上看。停止这个动作大约十五秒后，回到原来的位置。动作四，弯腰扭动

这个动作可能看起来很别扭，但是做起来很简单。同样，平躺在垫子上，双腿和双臂自然呈大字型张开。注意保持脚背挺直。上身向右扭转，身体前倾。此时，确保双腿不动，头朝下，尽量拉伸腰腹。帮助腰腹燃烧脂肪。这个动作持续十五秒后，向左扭转。动作5:仰卧拉伸扭转一条腿。

平躺在地上，双腿伸直，双手水平抬起。注意掌心向下。然后，左腿弯曲右膝，试着将右小腿贴在地上。向右看。保持这个动作十秒钟，然后换另一边做。动作六：仰卧压腹平躺在地上，双腿也呈大字型。双手放在腹部，肚脐下顺时针按摩一分钟，再逆时针按摩一分钟。

在我们的生活中，在练习瑜伽的时候，一定要注意动作的规范性，避免伤害到自己，用最标准的动作来帮助我们达到目标，尽快减肥，展现自己迷人的体态。我们还可以与朋友交流，增加我们的驾驶知识。

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