吃什么东西护肝？ 护肝

有关吃什么东西护肝？和护肝的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、吃什么东西护肝？

二、怎么养肝护肝

一、吃什么东西护肝？

肝脏是体内重要的解毒和代谢器官，可以帮助排除体内的毒素和垃圾，但是生活中很多不良习惯都会对肝脏造成伤害。不过，幸运的是，我们身边隐藏着很多天然排毒王。隔一段时间吃一点，对肝脏保养很有帮助。经常吃这四种食物可以养肝1、黑蒜。

黑蒜营养价值高，适当食用能带来一定的保健作用。黑蒜中含有大量的硒和大蒜素，可以保护肝细胞，达到排毒的效果，帮助排除体内的垃圾和毒素，帮助修复受损的肝细胞。2、葛根粉

葛根粉具有美容养颜的功效，可以为身体补充胶原蛋白，护理皮肤。另外，在杯中放入适量的葛根泡茶，可以在肝脏内形成一层保护膜，减少有毒物质对肝脏的损害。还能帮助排除体内垃圾和毒素，减轻肝脏负担，达到养肝明目、清肝泻火的效果。3、蒲公英

蒲公英是农村常见的野菜。它的药用价值远远超出人们的想象。具有利尿解毒作用，能分解体内有毒废物，减轻肝脏负担。蒲公英泡水可以修复受损的肝细胞，达到养肝解毒的效果。4、马齿苋

马齿苋是田间常见的野菜。它很旺盛，能入肝经，帮助清肝泻火，排出肝毒。肝火旺盛的人适当食用马齿苋，可促进脂肪分解代谢，减轻肝脏负担，消除肝毒性。肝病患者的四大饮食禁忌1、辛辣食物夏季，很多人喜欢吃火锅、辛辣食物或酸辣粉，但吃太多辛辣食物会增加肝脏的负担，增加患各种肝病的风险。2、烧烤

夏天，很多人喜欢下班后和朋友聚会，边喝边聊，很舒服。但烧烤食物含有刺激性成分和有害物质，会加重肝脏负担，对肝细胞造成损害。3、腌制食物腌制食物，如咸菜、腊肉或火腿肠等，确实能增加食欲，但吃多了会影响体内水和钠的代谢，增加肝脏的负担。特别是肝硬化患者不宜吃咸的食物，以免引起肝腹水。4、葡萄酒

酒的主要成分是乙醇，在肝脏中可被氧化成乙醛，直接作用于肝细胞，引起肝细胞变性或坏死，尤其是转氨酶升高的肝炎患者，不能饮用任何含酒精的饮料。温馨提醒：夏季肝病患者可多喝清淡的茶，如菊花茶，可养肝明目；决明子茶可以清肝解毒；金银花茶可以疏肝润肠，帮助身体排毒；桂花茶可以润肺养肝。另外，保证充足的睡眠，避免熬夜。#超级家庭医生小组#

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二、怎么养肝护肝

1、多喝水。多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还能促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。2、中药护肝。中医认为，肝不能补，一补就上火，脾肾可以养肝。脾虚者，取人参健脾丸、薏苡仁、山药、芡实煮粥。

肾虚的人，可以吃六味地黄丸，枸杞天麻炖鸡。对于肝火大的人，丹栀逍遥丸和菊花茶可以护肝。3、愉悦的心情。想要肝强，首先要学会控制愤怒，即使生气也不要超过3分钟。你要尽量做到心平气和，乐观无忧，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常顺畅的生长。违反这个自然规律，就会伤肝气。所以，保持开朗的心情可以保护肝脏。

4、注意均衡饮食。饮食要均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要保持相应的比例；同时要保持五味平衡，尽量少吃辣。合理的饮食和均衡的营养也有利于保护肝脏，避免为了娱乐而过量饮酒造成的肝脏损伤。5、保持适量运动。加强锻炼，提高免疫力。中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。

已经患有脂肪肝的人，要坚持体育锻炼，适当进行一些慢跑、快走、骑自行车等有氧运动，可以消耗体内热量，控制体重增加。6、喝酒前吃点东西。喝酒的秘诀是先吃饭再喝酒。

喝的少了，自然伤的也就少了。如果一定要喝酒，又想做一些预防措施，那就要尽量多吃点东西垫肚子。吃完食物后，可以在胃黏膜和肠黏膜上形成一层保护膜，既保护了胃，又能阻止部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

字体肝脏对人体非常重要。平时大家都要注意不要乱用药。我们要保持平和的心态，保持冷静，这样可以保护肝脏，有效避免肝病的发生。

以上就是关于吃什么东西护肝？的知识，后面我们会继续为大家整理关于护肝的知识，希望能够帮助到大家！