头发爱出油还脱发怎么办，手淫多了要怎么调养

头发出油和脱发是很常见的问题，这可能是由于许多因素引起的，例如生活方式、饮食习惯、遗传等。以下是一些可以帮助您解决这些问题的方法：

1.保持头发清洁：每天洗头可以帮助去除头皮上的油脂和污垢，但过度洗头也会刺激头皮分泌更多的油脂。建议每周洗2-3次头，使用温和的洗发水和护发素。

2.改变饮食习惯：饮食中含有高脂肪和高糖分的食物会增加头皮油脂的分泌，建议多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鱼、豆类和坚果。

3.减少使用电吹风和烫发器：过度使用电吹风和烫发器会使头发变得干燥和脆弱，容易脱落。建议尽量减少使用这些工具，或者使用低温和保护性喷雾。

4.使用适合自己的护发产品：不同的头发类型需要不同的护理，选择适合自己的洗发水和护发素可以帮助改善头发出油和脱发的问题。

5.保持健康的生活方式：压力、缺乏睡眠和不良的生活习惯都会影响头发的健康。建议保持充足的睡眠、减少压力和戒烟限酒，以保持头发的健康。

总之，头发出油和脱发是可以通过一些简单的方法来解决的。如果您的问题严重，建议咨询专业医生或美发师的意见。