什么水果能马上通便？ 便秘吃什么水果最有效

有关什么水果能马上通便？和便秘吃什么水果最有效的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、什么水果能马上通便？

二、吃什么水果治疗便秘

一、什么水果能马上通便？

香蕉、橙子、大蕉效果更好，但不是马上。平时要注意饮食清淡，少吃辛辣或过于生冷的食物，少吃纤维过高或过于油腻的食物，多喝水，多补充营养，多吃新鲜蔬果，促进身体的新陈代谢，多吃红薯、玉米、燕麦等五谷杂粮，多喝蜂蜜水，多喝菠菜汁、枣汁等润肠食物。

二、吃什么水果治疗便秘

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吃后能缓解便秘的水果有：苹果、香蕉、橘子等。这些都是果胶类食物，可以起到非常好的软化大便的作用，有效减少便秘。预防便秘，要定时排便，养成定时排便的习惯，最好是早餐后20分钟。排便前喝500毫升水，步行10~15分钟。排便是中枢神经系统控制下的全身协调动作。排便时注意，不要看书、报纸、玩手机或思考问题。扩展数据：

其他消除便秘的方法有1、每天多喝水。体内水分不足会导致便秘。如果身体缺水，会使大便干燥，不能顺利排出。为了防止便秘，除了水果和蔬菜中的水之外，最好每天多喝一些水。

2、多吃粗纤维食物。很多情况下，胃肠蠕动之所以会变慢，和缺乏刺激有很大关系。所以在日常生活中，建议经常便秘的人多吃富含粗纤维的食物。比如像玉米、燕麦、大豆，多吃大白菜、芹菜、韭菜、萝卜等。这些食物有很好的通便作用。

3、洗澡时熟练揉肚子，缓解便秘。洗澡的时候可以用手掌顺时针按摩腹部，同时用腹部做一个大呼吸，淋浴腹部，可以治疗慢性便秘，预防痔疮。对于神经性便秘，需要用40的热水沿肠道冲洗3分钟左右，再用25的温水冲洗10秒钟，重复5次，可以增加大肠的蠕动。4、用热水泡脚，可以保证血液循环顺畅，促进内部机能的正常运转，便秘自然不会困扰你。

5、饮食适度。养成合理的饮食习惯，即定时定量，不饥不躁，不暴饮暴食，软硬寒适宜，饮食干净卫生，食物多样化。经常变换花样和种类，讲究色、香、味，增加食欲。

以上就是关于什么水果能马上通便？的知识，后面我们会继续为大家整理关于便秘吃什么水果最有效的知识，希望能够帮助到大家！