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什么减肥方法最快最有效而且不反弹?不要运动的 什么东西减肥最快最有效不反弹

2023-04-03 06:51:29健康漂亮的斑马

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一、什么减肥方法最快最有效而且不反弹?不要运动的

一、什么减肥方法最快最有效而且不反弹?不要运动的

有一种生酮饮食可以减肥。不用运动也不用节食,就是以高脂肪食物为主,蔬菜和一些非米、面类主食。主要原理是高脂低碳水可以使体内血糖缓慢上升,但不能过高,以减少食物向脂肪的转化,同时也不容易饿。另外,高脂肪容易使人产生油腻感,还可以减少食量。

比如早上吃肥美的烤五花肉,一个煎蛋,一些蔬菜。中午会吃烤羊排,比较肥。我会把莲藕和南瓜当主食吃,但不会吃米饭、面粉和蔬菜。尽量少盐少调料。我太累了,几口就不想吃了。刚开始,你可能会因为碳水化合物摄入少而感到饥饿,但后来会好起来。副作用是血脂和胆固醇会升高,要多喝水。短期减完可以慢慢把脂肪变成蛋白质。或者尽量少吃米饭、面粉等主食。

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