我气血不足导致的掉头发,吃什么补气血？ 气血不足吃什么

有关我气血不足导致的掉头发,吃什么补气血？和气血不足吃什么的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、我气血不足导致的掉头发,吃什么补气血？

二、补气血不足吃什么好8大食物推荐

一、我气血不足导致的掉头发,吃什么补气血？

对于气血两虚引起的脱发，可以吃一些红枣和阿胶，可以显著增加血红蛋白和红细胞、白细胞的数量，有明显的补血作用。对脾肾阳虚的贫血有效，乌鸡有补气血的作用。严重的可以去医院治疗。

二、补气血不足吃什么好8大食物推荐

气血不足是很多朋友都会有的问题。大家都知道气血不足会引起身体各种疾病。那么如果不足应该吃什么呢？以下是我收集整理的8种食物，适合补气血虚的。希望对你有帮助。气血两虚吃8种食物1、胡萝卜。

俗称胡萝卜，日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜富含胡萝卜素，对补血非常有益。平时可以用胡萝卜煲汤，让你的饭后汤变成平时可以喝的补血汤。2、龙眼肉龙眼肉含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食物相当推荐给孕妇、产妇，是相当不错的补血食物。

3、桑葚干是目前水果及其制品中含铁量最丰富的天然铁，每100 g含铁量为42.5 mg，无愧于水果中“补血果”的称号。一般来说，建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容养颜，但孕妇慎用。4、葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的良好滋补品。孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能让孕妇面色红润，血管通畅。如果有时候买不到葡萄，可以吃葡萄干。5、紫色葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且在晒制的过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。6、甘蔗

深受人们喜爱的甘蔗还含有多种微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中含铁量最高，每公斤可高达9毫克，居水果之首，故称补血果。但从中医的角度来说，寒性甘蔗、脾胃虚寒的人要少吃。7、枣

红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为大枣性温，养血护血，能改善血液循环，而药理研究发现，大枣中所含的一些成分能增加血液中红细胞的含量，增强骨髓定向功能，使面色红润。与桂圆搭配，不仅补血养气，还能美容。“爱面子”的女生不妨一试。8、黑枣

最受推崇的干枣是黑枣和蜜枣，每百克含铁3.7~3.9毫克，被认为是补血食品中的极品。干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁事半功倍。但干枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煲汤煮粥。气血两虚的表现，靠的是皮肤。

皮肤白里透粉，有光泽有弹性，没有皱纹和斑点，说明气血充足。反之，皮肤粗糙、肤色暗沉、头发乌黑、黄、白、蓝、红、长斑，都代表身体状况不佳，气血不足。看到头发乌黑、浓密、柔顺，说明气血充足，头发干枯、脱落，头发黄、白、分叉，都是气血不足的表现。看眼睛

看眼睛其实就是看眼白的颜色。俗话说“人老珠黄”，其实就是眼白的颜色变得浑浊、发黄、布满血丝，说明气血不足。眼睛随时可以睁大，说明气血充足。反之，眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。摸手的温度如果手一年四季都是温暖的，说明人气血充足。如果手掌太热，出汗或手冷，都是气血不足。看看你手指的肉。

如果指尖平、弱或细，说明气血不足，而指尖饱满，肉有弹性，说明气血充足。看看牙龈。牙龈萎缩代表气血不足。只要发现牙缝越来越大，食物越来越容易往牙缝里塞，就要注意了。你的身体已经在走下坡路，衰老在加速。小心你的耳朵

气血充沛的人，耳朵淡粉色，有光泽，有斑点，无皱纹，饱满。如果耳朵暗沉、无光泽、有斑点、有皱纹，说明气血不足。有效滋补气血的食疗方法1、当归炖猪蹄材料：猪蹄二只，当归50克，葱、姜、料酒、胡椒粉、盐。

做法：猪蹄洗净，切成大块，放入沸水中煮两分钟，去腥后捞出。然后锅中加水，将猪蹄煮熟，加入适量的当归和调料，用武火煮沸，再用文火煮至猪蹄熟烂。2、桂参山药猪腰材料：当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克，酱油，醋，姜丝，蒜末，香油。

做法：猪里脊肉切块，去除筋膜腺体，洗净放入铝锅；将当归、党参和山药装入纱布袋中，扎紧嘴，放入铝锅中；铝锅加适量水，炖至猪里脊肉熟透，取出猪里脊肉，放凉，切成薄片，装盘；将酱油、醋、姜丝、蒜末和香油与猪里脊肉片混合，即可食用。3、养肤补血黑米粥材料：黑米、桂圆、红枣、山药、红糖。

做法：将黑米放入锅中加适量水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药煮成稠粥，加入红糖调味。4、核桃燕麦材料：核桃、燕麦、大枣、桂圆。做法：将洗净的核桃、燕麦、红枣、桂圆干倒入电饭煲中，加入适量的水，煮至粘稠状。5、当归大枣猪肉汤材料：排骨、生姜、当归、枸杞子、大枣、盐、鸡精。

做法：将血洗干净的排骨放入砂锅中，加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣。大火烧开后，转小火炖至排骨酥烂。加入盐和鸡精调味。6、木瓜银耳汤材料：银耳、红枣、冰糖、木瓜。做法：将泡好的银耳放入锅中煮沸，加入红枣小火炖半小时，再将冰糖和木瓜煮沸即可食用。7、黄豆雪梨猪脚汤材料：猪蹄、雪梨、黄豆、姜片、盐。

以上就是关于我气血不足导致的掉头发,吃什么补气血？的知识，后面我们会继续为大家整理关于气血不足吃什么的知识，希望能够帮助到大家！