血脂高吃什么降得最快？ 吃什么降血脂血糖最快最好

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一、血脂高吃什么降得最快？

二、吃什么食物降血脂比较快

一、血脂高吃什么降得最快？

我们生活中有很多中老年人，他们都有不同程度的高血脂症状，尤其是肥胖者更容易患高血脂。如果发生高脂血症，如果平时不注意饮食调理和服用药物，会进一步诱发冠心病、动脉粥样硬化等严重并发症。所以高脂血症患者平时要多吃一些能降血脂的食物。洋葱

洋葱是一种很常见的食物，也是一种健康的食物。这种食物很特别，因为它含有前列腺癌，这是一种可以扩张血管，很好地软化血管，降低血液粘度的营养物质。同时还能起到降血压、降血糖的作用，能有效预防血栓形成。所以高血脂患者可以多吃洋葱，尤其是紫洋葱，降血脂效果会更好。花椰菜

菜花是一种常见的蔬菜，脂肪含量很低，但富含膳食纤维，特别适合高血脂患者食用。因此，高血脂患者平时可以多吃些菜花，最好用猛火炒菜花，避免菜花中的营养成分大量流失，或者直接蒸菜花食用，这样可以保存菜花中的营养成分。燕麦

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，可以调节糖和脂肪的代谢。它们能有效降低人体内的胆固醇。经常食用可预防中老年人心脑血管疾病和高血脂症。研究证实，只要每天吃50克燕麦片，每100毫升血液中平均可降低胆固醇和甘油三酯39毫克。

而且燕麦还富含膳食纤维，热量低，不仅有利于减肥，还适合高血脂患者的食疗需求。

荞麦茶

荞麦含有烟酸和芦丁，能降低人体血脂和胆固醇，预防高血脂。荞麦加工成茶食用更方便。苦荞茶中镁的含量也很高，能促进人体纤维蛋白的溶解，扩张血管，抑制凝血酶的产生，有助于降低血清胆固醇，有助于治疗高血脂。但苦荞茶市场泛滥，存在工艺不达标、细菌、重金属超标等问题。建议选择像陈苦荞茶这样的专业品牌。

此外，荞麦膳食纤维含量高，含有胶质右旋糖酐，为可溶性膳食纤维，对调节高血脂、高血糖有一定作用。

绿茶很多人都有喝茶的好习惯。其实经常喝绿茶有很好的保健作用。因为绿茶含有丰富的膳食纤维和维生素，可以抑制胆固醇在胃肠的吸收，所以可以进一步降低血液中胆固醇的水平。所以平时多喝绿茶可以起到降血压、降血脂的作用，有一定的降血糖作用。绿皮密生西葫芦

西葫芦是一种常见的瓜类食品，具有清热解毒、润肺止咳的功效，对防治糖尿病、滋补肝肾、增强肝肾功能有很好的效果。特别是西葫芦含有丰富的水和钾，可以降低血脂和血压，是天然的健康食品。玉米

现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸，可以降低血液中的胆固醇浓度，它与玉米胚芽中的维生素E共同作用，防止其沉积在血管壁上。因此，玉米对高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化、高血压有一定的防治作用。大豆

大豆富含植物甾醇。植物甾醇进入人体后，在肠道内与胆固醇竞争，可以被更多的吸收，从而减少人体对胆固醇的吸收。当人体内胆固醇过多时，会沉积在血管壁上，使血管硬化，管腔变窄，甚至引起血管破裂或栓塞，导致中风。大豆中的磷脂可以软化胆固醇，产生胆固醇醋。胆固醇醋不会沉积在血管壁上，从而起到降血脂的作用。

二、吃什么食物降血脂比较快

玉米、燕麦、牛奶、洋葱、大蒜

1、玉米中含有丰富的钙、镁、硒等物质，以及卵磷脂、亚油酸、维生素E等，都能降低血清胆固醇。2、燕麦：富含亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，燕麦中含有皂甙。它们都有降低血浆胆固醇浓度的作用。

3、牛奶：含有羟基和甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血液中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也能减少人体对胆固醇的吸收。

4、洋葱：其降血脂作用与烯丙基二硫化物及少量含硫氨基酸有关。这些物质属于糖缀合物，不仅能降血脂，还能预防动脉粥样硬化，保护动脉血管。还含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用。5、大蒜：大蒜的降脂作用与大蒜中含有的物质大蒜素有关。大蒜的这种有效成分具有抗菌、抗肿瘤的特性，可以预防动脉粥样硬化，降低血糖和血脂。扩展数据：

降血脂的饮食规律1、早餐一碗燕麦片。每天早餐只吃一碗燕麦片，坚持8周，可以降低10%的“坏胆固醇”浓度，增加“好胆固醇”。燕麦中含有丰富的可溶性和不溶性纤维，可以阻止胃肠道对胆固醇和脂肪的吸收。字体午餐吃半粒豌豆。豆类是廉价、安全、有效的降血脂食物。每天中午吃半碗豆类，可以在8周内将“坏胆固醇”的浓度降低20%。

3、晚餐吃三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，坚持8周，还能使血液中的“坏胆固醇”浓度降低10%。而且不管生吃还是熟吃，效果都不错。4、每周一碗姜汤。生姜中的成分“姜酚”和“姜辣素”是降低胆固醇的有效成分。干姜可以磨成粉，用热水喝。5、清蒸海鱼一周两次。

海鱼的-3脂肪酸含量非常高。如果是烤炸，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是蒸。一周两次，每次150克以上。字体一天一个苹果。苹果富含果胶，有降低胆固醇的作用。7、每天吃半个洋葱。

洋葱是一种便宜又好的健康食品。每天吃半个生洋葱，坚持8周，可以使“好胆固醇”的浓度提高20%。但生洋葱效果更好，煮的时间越长，降胆固醇效果会越差。

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