散光眼应该怎么恢复 眼睛散光怎么恢复锻炼

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一、散光眼应该怎么恢复

一、散光眼应该怎么恢复

1、眼球运动法选择一个安静的地方，或坐或站，全身放松，排除杂念，睁开眼睛，保持头颈不动，单独转动眼睛。首先，盯着正下方，慢慢向左转，然后转向正上方，向右，最后回到正下方。这样顺时针转9次。每转一次，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。

2、眨眼方法：头部后仰，连续眨眼，使血液流动顺畅。眼睛稍疲劳时，只需眨2 ~ 3次。3、冷热交替热敷法一条毛巾浸泡在比洗澡水稍热的热水中，另一条毛巾浸泡在加冰块的冷水中。先把热毛巾放在眼睛上五分钟左右，再放冷毛巾五分钟。4、在眼体操中，中指指向眼窝和鼻梁之间，手掌覆盖面部，来回摩擦五分钟。

然后慢慢地从左向右移动脖子，然后闭上眼睛，用拳头轻拍后颈十次。5、看距离三分钟，再看手掌1-2分钟，再看距离。这样多次交换距离，可以有效消除眼睛疲劳。6、眼睛呼吸集中法选择一个空气新鲜的地方，或坐或站，全身放松，直视前方，慢慢吸入足够的空气，然后睁大眼睛，停顿片刻，再慢慢呼气，再慢慢闭上眼睛，连续做9次。

7、眼保健操看两遍，来回10遍；顺时针逆时针各10次；闭上眼睛划“”，20；用手指按压眼睛周围的穴位，每次5秒钟。易视洁有更多关于护眼的知识分享给你。

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