提肛运动可以躺着做吗 为什么说提肛运动害人

有关提肛运动可以躺着做吗和为什么说提肛运动害人的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、提肛运动可以躺着做吗

一、提肛运动可以躺着做吗

我能躺着做吗？我能躺着做吗？这是一种很好的养生运动，不仅可以增强我的体质，还可以帮助治疗许多疾病。经常做对男女都有好处，那我可以躺着做吗？肛提肌运动可以躺着做吗？1提肛运动就是定期提肛。经常练习可以增强肛门括约肌的功能，治疗前列腺疾病，预防肛门疾病。

1、躺着可以做提肛吗？是的。提肛运动是一种不限制位置的运动。你可以练习坐或者站，自然也可以躺在床上练习，效果也是一样的。2、躺着怎么做？仰卧床上，以头部和两脚跟为支点，抬高臀部，同时收缩会阴肌肉，然后放下臀部，放松会阴肌肉。练习2

仰卧，交叉双腿，用力夹住臀部和大腿，逐渐用力提肛5秒左右，再恢复，可逐渐延长提肛时间。3、躺着做提肛运动有什么好处？躺着做提肛运动，可以增强腰、腹、臀、腿、盆腔的肌肉，改善这些部位的肌肉和会阴括约肌的功能，促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。4、多少次躺下做20-50次？

想要做提肛运动达到练习效果，需要达到一定的练习次数。一般来说，可以做提肛运动，每次20-50次，每次5-10分钟。提肛运动就是定期提肛。经常练习可以增强肛门括约肌的功能，治疗前列腺疾病，预防肛门疾病。那我可以躺着做提肛运动吗？5、什么时候躺下做提肛运动？早上好，晚上好。

为了达到良好的锻炼效果，最好在早晚进行一次提肛运动，比如早上起床前和晚上睡觉前，可以起到更好的作用。6、躺着做提肛运动需要注意什么1、也可以放松，仰卧呼吸，帮助增强效果。具体方法是取仰卧位，全身尽可能放松，双手重叠在小腹上，做腹式深呼吸。吸气时，你的腹部隆起，呼气时，你的腹部下沉。

2、提肛运动需要循序渐进的练习，坚持才能看到效果。3、提肛运动不宜过于频繁，以免肛提肌过度训练，给身体带来伤害。躺着可以做提肛运动吗？2提肛运动有什么好处？

我们通过报纸、杂志或者一些健康讲座或多或少的了解了提肛运动，尤其是提肛运动的好处。但如果提肛运动技术不正确，就很难达到效益，容易造成不良后果。那么，提肛运动有什么好处呢？让我们仔细看看。

提肛的动作简单易行，用时不长，但效果显著。对于男性，可以起到按摩前列腺，促进会阴部静脉血液回流，减少前列腺充血，消炎的作用。

对前列腺疾病的预防和辅助治疗很有帮助，对男性性功能也有改善作用。此外，提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果。通过这种锻炼，可以使阴道收缩有力，增强和提高女性对性生活的感受。

现代医学认为提肛可以防治痔疮，促进痔疮愈合。提肛通过使肛门周围的肌肉和软组织松弛(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩和松弛可触及内括约肌的收缩和松弛)，改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，防止肛门松弛。

增强肛门括约肌的功能和肛门直肠的抗病能力。医学杂志上有报道，提肛治疗早期内痔可取得良好效果。还有按摩银辉穴提肛治疗慢性前列腺炎，提肛缩肾治疗便秘，提肛治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂，对防治痔疮、脱肛都相当有效。

提肛运动是防治肛门疾病，促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的良好方法。肛提肌运动过程中，肌肉的间接收缩起到“泵”的作用，改善盆腔血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩力。

肛裂患者主要是肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过松，对痔疮和直肠黏膜的支撑不够，就会导致痔疮脱垂和脱肛。

肛门疾病手术后，肛门括约肌会受到不同程度的损伤。此时进行有效的肛门功能锻炼，可以改善局部血液循环，减少痔静脉的充血扩张，增强肛门直肠局部抗病能力，促进伤口愈合，从而避免和减少肛门疾病的复发。对于脱肛患者来说，提肛是必不可少的保健治疗方法。提肛可以提高肛门括约肌的收缩力，很大程度上缓解脱肛症状。

还有一些女性在笑和咳嗽时会漏尿，医学上称之为“女性尿失禁”。通过练习提肛运动，可以在一定程度上缓解和改善这种症状。提肛运动怎么做？提肛的做法对中老年人容易出现的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等有很好的防治作用。

提肛运动没有时间和地点的限制。除了水平提肛法，提肛还有几种具体的方法，包括站、坐、踮脚、坐直、抱腿、屈脚。虽然姿势和动作略有不同，但是提肛的方法都差不多。

提肛的具体方法是：全身放松，夹住臀部和大腿，深呼吸，吸气提肛，呼气时放松。一提一松可以做20 ~ 30次，每天3 ~ 5次。方法如下(坐、卧、站):吸气时肛门用力吸起，呼气时收紧肛门放松。

如果能采取胸膝位(跪姿，胸部贴床，提臀)做提肛运动，效果会更好。运动时应迅速收缩和放松肛门周围的肌肉，可逐渐增加运动时间和频率。

此外，还可以用下法：可以站着、坐起来、躺着。仰卧起坐时，要坐直，手臂放松，深呼吸(不需要憋气)，然后做肛门运动。这时候你会有一种从底部到大脑的麻木感，然后继续提肛。不要放松，直到不能坚持放松。

需要提醒的是，锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月，可以收到明显效果，感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。

通过介绍，我们了解到，提肛运动的好处虽然有很多，但是也要注意正确的做提肛运动，最好是有医生的指导，否则，很容易引起肛门的局部感染或是炎症，尤其是有痔疮或其他疾病的人群，可能是提肛运动的禁忌人群，要注意避免提肛运动带来不利。

以上就是关于提肛运动可以躺着做吗的知识，后面我们会继续为大家整理关于为什么说提肛运动害人的知识，希望能够帮助到大家！