雌激素低吃什么食物能提高？ 女人吃什么增加雌激素

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一、雌激素低吃什么食物能提高？

二、吃什么食物能最快补雌激素

一、雌激素低吃什么食物能提高？

多吃富含锌和硒的豆类或食物。紫菜、海带、鱼虾等富含雌激素。蜂王浆富含植物雌激素。但需要注意的是，补充的量不能太多。平时要养成良好的生活习惯，不要熬夜，保持愉快的心情。

二、吃什么食物能最快补雌激素

临床医学研究表明，大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会使其升高，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会使其降低。这就是大豆能有效帮助女性预防一些雌激素相关癌症的主要原因。研究表明，大豆及豆制品中还含有异黄酮，具有平衡雌激素的作用。大豆，对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找到第二个。

维生素D与激素有关。维生素D含量越高，乳腺癌死亡率越低。因为维生素D在血液中的循环在一定程度上保护了女性身体，可以预防乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼。女性，如果长期每天吃1杯牛奶和500克鱼，可以起到调节雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊作用。

硒可以阻止致癌物质与正常细胞的脱氧核糖核酸结合，从而抑制癌细胞的发生。锌对人体不同部位的各种癌症都有很强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、蘑菇、西红柿、南瓜等；含锌食物有牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等。其中牡蛎的锌含量尤为可观。

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