睡眠不好对身体有什么坏处 睡眠不足的危害

有关睡眠不好对身体有什么坏处和睡眠不足的危害的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、睡眠不好对身体有什么坏处

一、睡眠不好对身体有什么坏处

睡眠不好对身体有什么危害？睡眠不好对身体有什么危害？我们每天晚上都需要睡觉。很多人认为睡眠质量差不会给身体带来什么不良影响。然而，事实上并非如此，因为事实证明，长期睡眠不好是相当有害的。以下是睡眠不好对身体有什么危害。睡眠不好对身体有什么危害？11、容易变胖。

当身体不能保证足够的睡眠时间时，就会使身体处于疲劳状态。这时候需要大量的碳水化合物才能继续工作，会让人不自觉的摄入各种高热量高碳水化合物的食物。另外，长期睡眠不足也会降低身体的激素水平。当激素水平降低时，会使身体感到极度饥饿，吃多了容易导致肥胖2、皮肤容易老化。

和一些女性相比，众所周知，熬夜一段时间后皮肤会变得暗沉无弹性。因为熬夜会对皮肤造成伤害，睡眠质量不好也会导致身体释放更多的皮质醇，皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白促进皮肤老化。3、易怒

当你的身体长期睡眠不足时，会影响你的精神，使你的荷尔蒙波动，从而使你意外地心烦意乱，特别是第二天醒来时，注意力难以集中，使你的大脑记忆力下降，容易让人发脾气。4、影响判断

长时间睡眠不足会使身体无法对事物做出正确的评价并采取行动，尤其是第二天工作时，会因为大脑无法集中注意力而影响判断，尤其是经常熬夜、第二天需要做重要决定的人。睡眠不好怎么调理？1、要有乐观的态度

目前因为生活节奏的加快，很多人平时压力很大。在压力过大的影响下，他们会过于焦虑易怒，却不知道这种情况最容易影响睡眠。所以平时要有乐观的心态，保持平和的心态，让自己更容易入睡。2、白天多运动。

白天可以适当增加体育锻炼的时间，这样在消耗体力的同时也能感觉到累，晚上更容易入睡。3、睡前放松自己。睡前尽量降低呼吸节奏，让身体放松，不去想影响心情的事情，也可以放一些轻柔的音乐，让自己感到放松。

一般来说，睡眠质量不好带来的危害是比较大的，所以如果你的睡眠不是特别好，尤其是经常失眠的时候，就要引起重视，及时采取措施改善睡眠，让身体保持良好的状态。睡眠不好对身体有什么坏处？危害一：会导致抑郁。

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁症。失眠和抑郁症有着千丝万缕的联系。根据2007年对1万人的调查，失眠的人患抑郁症的可能性是不失眠的人的五倍。事实上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁相辅相成。睡眠不足会加重抑郁，进而使睡眠更加困难。从积极的方面来说，治疗睡眠问题有助于缓解抑郁，反之亦然。危害二：加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过连续几夜熬夜后皮肤蜡黄、眼睛浮肿的情况。但这证明了长期睡眠不足会导致皮肤暗沉，出现皱纹和黑眼圈。当你睡眠不足时，你的身体会释放更多的压力荷尔蒙皮质醇。过多的皮质醇可以分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可以保持皮肤光滑有弹性。深度睡眠可以修复皮肤组织。危害三：增加死亡风险

英国研究人员在20多年里观察了1万多名英国公务员的睡眠模式如何影响他们的死亡率。结果显示，那些睡眠时间从7小时到5小时或更少的人，死于疾病的风险增加了近一倍。尤其是睡眠不足会使死于心血管疾病的风险增加一倍。危害4:导致严重的健康问题

睡眠障碍和长期睡眠不足会增加你患这些疾病的风险：心脏病、心脏病发作、心力衰竭、心律失常、高血压、中风和糖尿病。据估计，90%的失眠患者(以难以入睡和容易醒来为特征的人)伴有其他健康问题。危害五：健忘、迟钝

想让记忆更清晰？这就需要你每天睡眠充足。美国和日本的研究人员一致确定，大脑中一个名为“棘波波纹”的区域负责巩固记忆。这种脑电波还负责将学习到的信息从海马体传输到大脑皮层。大部分“锐波”只有在人处于深度睡眠时才会出现。

睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，睡眠不足会在很多方面影响人的认知过程。首先，睡眠不足会损害人的注意力、警觉性、专注力、推理能力和解决问题的能力，从而导致学习效率低下。危害六：睡眠不足会发胖。

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促进食欲。据相关数据显示，每天睡眠不足6小时的人比每天睡眠7-9小时的人更容易肥胖。胃中的饥饿激素可以刺激大脑中的饥饿和瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，增加饥饿激素水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，还会刺激人对高脂肪、高碳水化合物的欲望。危害7:影响判断

睡眠不足会影响我们对事物的理解，会影响人们对事件的合理判断，因为他们不能准确地评估和明智地行动。被剥夺睡眠的人似乎特别容易判断失误。在这个快节奏的世界里，少睡觉正成为荣耀的象征。但是睡眠专家说，减少睡眠是不对的，你可能得不偿失。

尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

危害8：容易引发事故

睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。

据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。

睡眠不好对身体有什么坏处3 导致睡眠不好的原因

第一：不良的生活习惯

现代人其实都有很多不良的生活习惯，例如抽烟喝酒、作息不规律等等，具体如下：

1、喝太多咖啡。很多白领都喝很多的咖啡或者茶叶来提神，但是这些饮品喝多了容易影响睡眠质量，所以最好不要过量饮用，并且在睡觉之前的几个小时也不要喝；

2、睡前抽烟。香烟中含有尼古丁，这对我我们提高睡眠质量非常的不利；

3、过量喝酒。酒精中含有的一些物质会降低我们的睡眠质量，所以千万别过量喝酒，同时也不要在睡前喝酒；

4、睡前精神兴奋或者紧张。我们在睡觉之前最好能够放松一下，听一些舒缓的音乐或者安静的看一会书，最好不要在睡前看球赛、吵架或者运动；

5、白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就会睡不着；

6、睡前吃太饱。太晚吃晚餐或者是睡前吃太饱，容易令我们睡不好。所以晚餐应该早点吃并且别吃太饱或者是过于油腻；

7、作息不规律。日常生活中我们要养成良好的睡眠习惯，每天在固定的时候睡觉，不要轻易打乱。

第二：睡眠障碍

睡眠障碍的范围非常的广，常见的就有失眠症、多动腿综合症等等。

失眠症：这是一种比较常见的睡眠障碍，主要表现为晚上难以入睡，白天精神萎靡。日常生活中郁结的负面情绪，例如焦躁、抑郁、身体疾病等等，都是引起失眠症的原因之一。

睡眠呼吸到暂停综合征：这种疾病指的就是在睡觉的时候患者会出现呼吸暂停的情况，这个时候患者是没有感觉的，但是他会中断我们的睡眠，所以令我们睡眠不好。如果患有这种疾病，那么一定要立即进行治疗，否则会危害到我们的生命。

多动腿综合症：这指的是患者在睡觉的时候会进行无意识的活动腿部，这就会导致腿部鸡肉出现疼痛和不适应，影响我们的睡眠质量。

第三：其他疾病

睡眠不好是什么原因，身体患有一些疾病也是会影响睡眠的。例如患有一些身体疼痛的疾病，如风湿病、胃病等等；一些心理疾病，例如抑郁症、焦虑症等等，这些也会令我们睡眠不好；如果患有呼吸道疾病，例如哮喘病等等，睡眠不好就很常见了。

以上就是关于睡眠不好对身体有什么坏处的知识，后面我们会继续为大家整理关于睡眠不足的危害的知识，希望能够帮助到大家！