经期过后体重会减吗 一般例假结束会瘦几斤

有关经期过后体重会减吗和一般例假结束会瘦几斤的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

内容导航：

一、经期过后体重会减吗

一、经期过后体重会减吗

经期，体内新陈代谢变慢，体重会保持稳定或增加。经期控制体重的方法；第一阶段：减肥缓冲期的时间特点：女性放假期间(平均4-6天)，体内新陈代谢减缓，体重会保持稳定或增加，容易烦躁、抑郁或注意力不集中。在此期间，无论你有多坚定，都不建议在此期间减肥。

但在月经期间，很多女性往往以身体虚弱为由，以补充体力为借口，安慰自己在此期间吃东西不怕胖，这就自动成为了“巧克力的提升期”。这种想法曾经影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，假期开始“放纵”自己，最后体重持续增加。

你需要：1。保暖；2.这期间流失的铁比较多，可以在饮食中补充富含铁的食物，如猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等。但我们应该计算重量；3.不要吃太咸或太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量的食物，比如薯条；4、不要做剧烈运动，每天可以走20-30分钟；5.每天晚上用热水泡脚10-20分钟，可以改善心情。

B阶段：减肥最佳时期的时间特征：月经后的一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需要好好珍惜。经期过后，新陈代谢加快，消化功能好，精神稳定，心情愉快。月经期间体内积聚的水分会被排出。大多数女性在这个时候都能感觉到轻盈。所以我们要抓住机会，不要偷懒，只要控制饮食，做有针对性的运动，就能减脂。

你需要：1。如果想正常工作，中午可以正常均衡饮食，保证体力和精力。但早餐和晚餐最好排除淀粉类食物；2.第一天调整饮食后，第二天巩固效果。

早上起床后，空腹运动10-30分钟，比如做仰卧起坐治胃痛；3.有氧运动是最好的运动方式，比如游泳和网球。如果你觉得困难，柔软练习和重量训练也是有效的方法。4.如果你发现自己的体重没有变化，那就逐渐减少每餐的食量，让自己在一周内更稳定地减掉1-2公斤。

C阶段：减肥维持期的时间特征：月经后第7-14天，这一周是女生正常生活的阶段。身体处于调整期，体温逐渐升高，新陈代谢依然活跃，但接下来几天趋于平缓，食欲逐渐增加，营养吸收良好。因为这个时期是一把双刃剑，代谢吸收快。你可能会因为饮食不注意而失去“黄金周”的疯狂努力，也可以继续努力巩固那份难得的轻松。

所以，想减肥的女性，这个时候一定要注意自己的饮食习惯，要知道这个时期还是继续减肥的好时机。你需要：1。少吃多吃控制食欲；2、准备一些低热量高纤维的食物，增加饱腹感；3、增加一点运动量。

D阶段：减肥停滞期的时间特征：没有女生喜欢月经前一周这段烦躁的时期，新陈代谢又开始变慢，体内水分又堆积起来，让你看起来面色无华，情绪不稳定，烦躁易怒，食欲大增。

直接结果就是男朋友不认识你了。吵架后他虽然冷静了，但他还怀疑你还是老样子吗？与此同时，你的体重也在上升(一般1-2公斤)，并伴有便秘和脸上的痘痘。这些外在的变化不仅分散了你的注意力，也影响了你的自信心。这期间减肥不容易，但也不能轻易放弃。

你需要：1。多喝水，清淡饮食；2、可以吃一些红豆、冬瓜等食物，可以改善身体水肿；3、运动方式不需要剧烈，但要持续，尽可能出汗；4、配合运动做腿部按摩；5、保持好心情

以上就是关于经期过后体重会减吗的知识，后面我们会继续为大家整理关于一般例假结束会瘦几斤的知识，希望能够帮助到大家！