什么食物里含dha，含有DHA的食物有哪些

DHA是一种Omega-3脂肪酸，对人体健康有很多好处。它可以帮助维持心脏健康、降低血压、改善视力和认知能力等。因此，我们应该在日常饮食中摄入足够的DHA。以下是一些含有DHA的食物：

1. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼等都是富含DHA的鱼类。其中，鲑鱼是最为富含DHA的鱼类之一，每100克鲑鱼中含有约1.5克的DHA。

2. 海产品：贝类、虾、蟹等海产品也是富含DHA的食物。例如，每100克鲍鱼中含有约0.6克的DHA，每100克虾中含有约0.3克的DHA。

3. 豆类：豆类中含有一定量的DHA，例如大豆、黄豆、黑豆等。每100克大豆中含有约0.1克的DHA。

4. 坚果：坚果中也含有一定量的DHA，例如核桃、杏仁、腰果等。每100克核桃中含有约0.1克的DHA。

5. 鸡蛋：鸡蛋中含有一定量的DHA，每个鸡蛋中含有约0.03克的DHA。

总之，我们可以通过多吃鱼类、海产品、豆类、坚果和鸡蛋等食物来摄入足够的DHA。同时，也可以通过补充DHA的营养品来满足身体对DHA的需求。但是需要注意的是，过量摄入DHA可能会导致不良反应，因此应该在医生或营养师的指导下进行补充。