气血两虚吃什么 两款食谱来调理 气血两虚食补7日食谱

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一、气血两虚吃什么 两款食谱来调理

一、气血两虚吃什么 两款食谱来调理

气血两虚的情况一定要注意。很多人会出现一些健康问题，只是因为他们不知道如何养生，不知道如何保护自己。那么气血两虚应该怎么调理呢？通过一些食谱调理还是很好的。下面我们就来看看这些食谱的调理方式和方法。

黑木耳含铁丰富，比肉还高。它是一种很好的天然补血食品，能有效预防和治疗缺铁性贫血。黑木耳除了补血，还能帮助身体排毒。推荐补血食谱：猪肝黑木耳博莱汤材料：猪肝50克，黑木耳10克，菠菜50克，葱、味精、酱油、猪油、精盐适量。

做法：猪肝洗净，去筋膜，切片；黑木耳用清水浸泡，洗净，与猪肝片同煮，加适量清水煮熟；汤煮开后，放入菠菜煮一会儿，再放入猪油、葱、味精、精盐调味。吃猪肝、黑木耳、菠菜，每天一剂。功效：经常食用猪肝木耳博莱汤有养血补血的功效，适用于贫血。三色苋菜

苋菜是补血的最佳蔬菜，尤其是在夏天。苋菜有增加血红素和氧含量的作用。如果和小鱼一起煮，铁会加倍。推荐补血食谱：苋菜猪肉水饺材料：苋菜700g，猪肉末500g，面粉500g，葱姜末，料酒，盐，鸡精，香油。

做法：将苋菜洗净，用开水焯一下，留红汁备用；将面粉与凉苋菜汁混合(不加水)，静置20分钟；将焯水沥干的苋菜剁成菜沫，与肉末、调料一起加入馅料中，充分搅拌使其入味；一开始包饺子，饺子用冷水煮三次。最后一次加水的时候，锅没盖，馅料煮开就上桌了。功效：苋菜是补血的最佳蔬菜。苋菜猪肉水饺不仅味道好，还有养血补血的作用。

大家都知道一些气血两虚的方子调理方法。可见其营养价值十分丰富，不仅能暖胃助消化，还能促进消化，滋养气血。我们走吧。对身体虚弱、贫血、易怒、疲劳的人有很好的效果。

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