痛经怎样缓解好呢？ 怎样缓解痛经

有关痛经怎样缓解好呢？和怎样缓解痛经的知识相信很多人都不甚了解，今天六月小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、痛经怎样缓解好呢？

一、痛经怎样缓解好呢？

应该普及。1、排除引起痛经的器质性疾病，积极治疗。爱自己，从关心自己的健康开始。虽然痛经比较常见，但是一旦发生，我们建议女生不要掉以轻心，应该马上去医院做相应的检查，找出原因。如果是生殖器官疾病引起的痛经，治疗后可以有效避免痛经的现象。

如果可以排除器质性疾病，我们也可以服用一些止痛药来帮助缓解疼痛的症状。一句话，痛苦，不要执着。2、保持乐观，改变对月经或痛经的认识。疼痛作为一种生理和心理体验，与我们对刺激的认知评价有关。换个角度看月经或者痛经，我们的疼痛体验可能会减弱。

在一项关于身体和性心理健康的探索性研究中，研究人员发现，经历过痛经的个体往往对月经持消极态度，这些个体往往将月经与不舒服的经历联系在一起，因此月经期间的不舒服现象被放大；相比之下，研究人员还发现，报告没有身体疼痛经历的女性更有可能将月经与积极的情感经历如成长和成熟联系起来。

这种研究告诉我们，月经来了，疼不疼。或许，我们可以选择。3、适当运动增强体质。对于女性来说，如何保持苗条的身材是最受关注的话题。即使变成了“闪电”，有些人还是觉得自己不够瘦。

在痛经的相关研究中，研究人员发现，痛经更喜欢那些身材苗条的个体，较高的身体质量指数[身体质量指数，身体质量指数=体重(kg)/身高(m)的平方]对这种疾病有保护作用。身体质量指数为21.3~23.2的女性发生痛经的机会相对较少，身体质量指数每降低一个点，痛经发生率增加12%~14%。基于这个研究，女生们应该明白，在减肥的路上，我们不需要对自己太苛刻。

对于那些身体虚弱，痛经的女生来说，增强体质是很有必要的。只有这样，他们才能激发身体对疼痛的抵抗力和承受力。4、合理饮食，注意保暖。如果想缓解痛经症状，饮食上要尽量清淡，少吃或不吃油腻、刺激性食物，因为它们容易导致便秘，从而引起盆腔充血，加重痛经。所以女生在月经前3~4天要多吃蔬菜水果。

此外，还应避免食用巧克力、咖啡和浓茶，因为这些食物或饮料中的咖啡因含量较高，会加重疼痛、延长月经期或出血过多。

以上就是关于痛经怎样缓解好呢？的知识，后面我们会继续为大家整理关于怎样缓解痛经的知识，希望能够帮助到大家！