从甜菜根到石榴最适合减肥的6种果汁

果汁有多种口味，是增加营养摄入的快速、提神的方式。如果摄入正确的份量并采用营养成分制成，果汁不仅可以起到保湿和补充能量的作用，还可以帮助减肥。让我们检查一下。

从甜菜根到石榴：最适合减肥的 6 种果汁

大多数果汁有多种口味，包括西瓜、甜菜根和石榴，都是清凉饮料，可为身体提供多种矿物质和营养物质。它们最有效的健康益处包括为身体补水，使人在炎热的夏日保持凉爽和轻盈。果汁还可以作为能量增强剂;这就是为什么人们经常在早餐时食用它们，为一天中剩下的时间做好准备。

然而，为了获得果汁的全部健康益处，必须使用水果和蔬菜等健康成分来制作果汁。人们还必须尽可能避开商店购买的果汁，因为它们往往含糖量和热量较高，并可能引发高胆固醇和体重增加等疾病。如果摄入适量，自制果汁和蔬菜汁可以帮助促进减肥。

这里有六种自制果汁可以尝试用于减肥。

甜菜根汁

据农业部称，甜菜通常热量低且富含膳食纤维。当甜菜中的可溶性纤维被消化时，它会在体内产生饱腹感。这有助于抑制饥饿感，从而减少总体卡路里摄入量，有助于体重管理。将切碎的甜菜与一些水混合，并用香草和香料调味，制作一杯简单的自制甜菜根汁。

芹菜汁

芹菜汁正在健康和健身圈中慢慢获得发展势头。芹菜汁除了是低热量饮料外，还含有近95%的水，是理想的夏季饮料。此外，由于果汁的热量密度低，人们发现它对于体重管理和减肥特别有利。这种果汁是抗氧化剂和植物化合物的极好来源，还有助于抑制炎症水平，从而增强免疫力。

石榴汁

石榴汁因其甜美的味道和提神作用而备受推崇，是一种营养美味的饮料。这种果汁的功能通常与甜菜根汁类似，热量低，纤维含量高。纤维一旦被消化，就会起到食欲抑制剂的作用，有助于体重管理。众所周知，石榴可以限制血糖水平的突然升高，而血糖水平通常会引起饥饿感。

西瓜汁

西瓜汁是一种低热量的滋养饮料，适合减肥。这种果汁含水量高，有助于身体感觉更饱，并可能减少卡路里摄入量。同样，发表在《营养》杂志上的一篇题为 “食用新鲜西瓜对超重和肥胖成人的急性饱腹感反应和心脏代谢风险因素的影响”的研究文章发现，新鲜西瓜有助于减少腹部脂肪、体重和对食物的渴望。样本组。

胡萝卜汁

胡萝卜富含纤维，这是一种碳水化合物，可以通过帮助稳定食欲水平来促进减肥和体重管理。根据一项题为“膳食摄入富含类胡萝卜素的蔬菜可减少肥胖日本男性的内脏肥胖——一项随机、双盲试验”发表在《营养》杂志上。

羽衣甘蓝苹果汁

羽衣甘蓝和苹果都是营养丰富的食物;当混合成果汁形式时，它们的营养水平以及与减肥相关的健康益处都会加倍。这两种成分都富含纤维，是一种重要的食欲抑制剂，有助于减肥。此外，羽衣甘蓝还有助于调节血糖水平，从而减少对糖的突然飙升。这种多功能果汁可以用生姜和柠檬调味，以提升其味道。