8种低热量零食满足深夜的食欲

深夜的零食需要清淡可口的食物。暴饮暴食是不可能的，因为它会扰乱睡眠并促进脂肪增加，因此低热量零食是帮助抑制食欲的完美方法。下次深夜你想吃的时候，试试这些美味的低热量零食。

当你深夜饥饿时，大脑会情不自禁地想起那些高度加工和油炸的食物。但良心仍然知道这些食物可能会造成意想不到的后果，并可能导致慢性健康问题。碳水化合物、脂肪和热量含量高的食物是睡眠的最大敌人。这些食物会导致肥胖和超重问题。此外，这些食物难以消化并且会扰乱睡眠。

因此，低热量零食被认为是健康的。这些零食对肠道有益，可以满足食欲，而且不会扰乱睡眠周期。当你无聊并且无法停止思考食物时，你可以吃它们。更重要的是，它们还具有潜在的健康益处，可以帮助您增强健康，同时抑制食欲。

爆米花、羽衣甘蓝片等零食的钠含量也较低，不会导致液体潴留。晚上尝试这些令人惊叹的低热量零食，告别令人不愉快的饥饿。

当想吃的时候试试这 8 种低热量零食

1) 爆米花

爆米花以低热量零食而闻名。除此之外，爆米花富含纤维，可以带来满足感和愉悦感。从好的方面来说，爆米花只需眨眼即可煮熟，并且可以在平底锅、烤箱和空气炸锅中制作。

2) 羽衣甘蓝片

羽衣甘蓝是渴望的克星和健康的助推器，因为它富含大量的维生素、矿物质和营养物质，而且 卡路里含量也低得惊人。每片羽衣甘蓝叶子都含有大量的维生素 A、B6、C、K、叶酸、纤维、锰和类胡萝卜素。一杯羽衣甘蓝总共含有约 20 卡路里热量。除了非常健康之外，羽衣甘蓝还很美味，是烤箱中最脆的薯片。

3)多克拉

蓬松的 Dhokla 的视觉效果即使是最挑食的人也会对它的美味垂涎欲滴。 dhokla 不仅味道鲜美，而且还是一种富含营养的低热量零食。每块 dhokla 都富含各种有助于健康的维生素和矿物质。此外，由于它是通过发酵过程制成的，因此富含可以改善肠道健康的益生菌。

4) 希腊酸奶冻糕

希腊酸奶与普通酸奶有很大不同。普通酸奶通常是液体，留有一些水分，因此保留了乳糖，钾和钙含量高，热量也较多。另一方面，希腊酸奶经过长时间过滤，去除了液体物质、乳糖和乳清，因此热量含量低，且富含益生菌和蛋白质。享受希腊酸奶的一种方法是制作美味的冻糕。只需将酸奶和麦片叠起来，然后用蜂蜜调味，你的冻糕就做好了。

5) 芝士零食

芝士或干酪也是通过过滤方法制成的，该方法将凝乳与乳清分离，从而产生低热量和富含蛋白质的食物。此外，印度奶酪中充满了纤维，使其非常令人满意。您可以在减肥餐中添加芝士，也可以将其作为深夜小吃而毫无负罪感地食用。尝试这些无油芝士零食创意。

6) 烤鹰嘴豆

鹰嘴豆被认为是植物蛋白的重要来源，并且纤维含量高。此外，它还富含维生素 B6 和色氨酸。研究表明，鹰嘴豆的这些特性使其成为良好睡眠和完全满足食欲的完美贡献者。鹰嘴豆作为零食的吃法有很多种，但最好的一种是烤鹰嘴豆。

7)马卡纳

Makhana 也是缓解深夜饥饿的良好低热量选择。除了低热量外，makhana 的钠、胆固醇和脂肪含量也很低。 Makhana 含有多种维生素，富含蛋白质和抗氧化剂，给身体带来令人满意的感觉，而且极其松脆，也令人愉悦。 makhana 中的抗氧化剂还有助于缓解消化问题，从而缓解身体不适。

8) 枸杞

枸杞子用于中草药，富含有助于睡眠的抗氧化剂。您可以像葡萄干一样清洗后立即食用枸杞，也可以将其添加到花草茶中，将其保湿的味道注入茶中。

如果您的食欲无法让您入睡，请尽情享用这六种健康且低热量的零食，并立即摆脱食欲。当您咀嚼这些食物时，您还可以增强您的健康并改善您的睡眠周期。