您的肠道微生物组有多健康

锻炼有很多好处——强健肌肉和骨骼、预防疾病和延长寿命。众所周知，它可以改变我们肠道中数万亿微生物的组成和活动，这些微生物被称为微生物组。

众所周知，运动员的微生物群与久坐不动的人不同。根据作者和博士生 Shrushti Shah 的说法，这并不过分令人惊讶。“运动员通常很苗条，并遵循严格的饮食和训练计划——仅这些因素就可以解释运动员不同的微生物组，”专攻营养、代谢和遗传学的运动机能学博士生 Shah 说。

为了研究运动如何塑造非运动员的肠道微生物群，该研究评估了与微生物群相关的运动类型、时间和强度的信息，这些信息来自于一大群中年成年人。还收集了有关体重、饮食和握力的信息。

“令人鼓舞的是，该研究发现，与锻炼较少的研究参与者相比，中等持续时间(每周≥150 分钟)的体育锻炼增加了肠道微生物组的丰富度和多样性，”该学院教授 Jane Shearer 博士说。运动机能学和卡明学校医学。“鉴于此，更多的运动似乎对改善微生物组健康很重要，个人应该以达到加拿大卫生部建议的每周 150 分钟中等强度的体育锻炼为目标。”

当检查运动强度时，结果表明，在改善肠道微生物方面，一个人锻炼多长时间比每次锻炼时锻炼强度更重要。其原因尚不清楚，是实验室未来工作的主题。

该研究还表明，不同人群之间微生物组的变化并不相同。与超重的人相比，体重正常的人出现了最有益的变化。根据研究调查员、运动机能学博士后助理穆春龙博士的说法，这是因为“超重会独立于运动对肠道微生物群产生影响。在这种情况下，不良的饮食习惯超过了运动对肠道微生物的一些有益影响。”

考虑到这一点，最好的建议似乎不仅是要多运动，还要采取措施保持健康的体重，以实现健康且功能最佳的肠道微生物组。