厌倦了孕吐尝试这6种食物让你感觉更好

孕吐，也称为妊娠恶心呕吐(NVP)，是怀孕期间的不速之客。但这并不意味着您无法采取任何措施来缓解症状。这里有一些非常有帮助的食物选择。

虽然怀孕可能是一个人一生中最美丽、最难忘的阶段之一，但每天醒来时都会感到恶心，这会让怀孕变得很痛苦。孕吐是怀孕女性最常见的问题之一。然而，尽管有这个名字，恶心和呕吐可能在一天中的任何时间发生。那么，你可以做些什么来让自己感觉好一点呢?

好消息是，有几种食物得到科学支持，并已被证明有助于缓解孕吐症状。那么，为什么不尝试一下，带着微笑醒来，继续收集人生中这段难忘篇章的回忆呢?

姜

生姜自古以来就是最受推崇的食物之一。即使在阿育吠陀中，生姜也因其药用特性而受到高度重视。根据《国家补充与综合健康中心》杂志上发表的一项研究，生姜有助于治疗晕动病，也有助于控制孕吐症状。您可以在膳食中添加生姜、喝姜茶、姜饼等等。

柠檬

无论是柠檬水、柠檬茶，还是只是在沙拉上挤一点柠檬汁，它都可以改变孕吐的情况。2022年《护理学院学报》发表的一项研究证明，即使是柠檬油芳香疗法也有助于减轻恶心和呕吐的症状，让你感到轻松。因此，在冰箱里储存一些柠檬，并尝试时不时地喝几口柠檬水。

香蕉

香蕉是一种易于消化的水果，有助于为身体提供纤维，还可以为您提供大量能量，还可以帮助减轻与孕吐相关的疲劳。作为钾的重要来源，2018年《内分泌连接》杂志上发表的一项研究可以帮助弥补连续呕吐期间损失的营养。

咸味饼干

人们经常发现，长时间空腹会增加恶心的严重程度。如果您怀孕期间出现孕吐，请尝试在早上吃一些咸饼干。首先，体内的钠含量会增加，有助于减轻症状，早上虽然不能吃太重的东西，但可以吃一些饼干，避免空腹。

富含水分的食物

保持水分始终很重要，但怀孕期间应特别注意。除了坚持每天喝7-8杯水外，尝试加入富含水分的食物，如西瓜、黄瓜、冰棒等，有助于保持水分。为了控制恶心，您还可以添加更多液体，例如椰子水、新鲜果汁、调味水等。

花草茶

根据2016 年《美国临床营养学杂志》发表的一项研究，薄荷茶和柠檬茶等花草茶在减少恶心方面显示出无可挑剔的效果。因此，为了立即缓解怀孕的孕吐，起床后喝一杯花草茶。您还可以在晚上喝甘菊茶等茶，以最大限度地发挥花草茶的功效。