春季容易过敏专家解释如何保持健康

春季是过敏的高发季节。类似流感的症状在这段时间很常见，只有当您吃了鸡蛋、贝类等一些食物时，病情才会加重。阅读本文，了解在这个季节如果您患有过敏症，应该吃什么和必须避免吃什么。

春季容易过敏? 专家讲解

随着春季大自然开始生机勃勃，人们开始与季节性过敏作斗争，其症状包括口腔肿胀、打喷嚏、炎症、咳嗽、皮肤发痒、流鼻涕、腹部不适和流泪。花粉是过敏最常见的诱因，通常会加重流感样症状，包括感冒和咳嗽。尘螨是加剧过敏并导致打喷嚏和咳嗽的其他原因。无论您身处印度的哪个地区，这个问题仍然存在并影响着每个人。

Slurrp 联系了德里营养师、Steadfast Nutrition 创始人 Aman Puri，了解更多有关春季过敏以及如何应对的信息。他补充说：“春季到来时，寒冷的夜晚会更长，白天会更长，这些变化可能会削弱我们身体的免疫系统，增加过敏的机会。” 以下是可以引发这些过敏或缓解这些症状的食物，

春季可能引发过敏的食物

“某些食物会在春季加剧过敏反应。如果出现过敏症状，请避免食用这些，”营养师补充道。

富含桦木花粉的食物

营养师建议避免食用杏仁、桃子、花生、欧芹、榛子、葵花籽和茴香籽。它们含有引起过敏的出生花粉，会立即使您生病。

加工食品

专家表示，在花粉季节必须避免加工食品。它们含有盐、脂肪和精制面粉，会削弱免疫系统。这会使病毒更容易攻击，免疫力受损也会加重您的症状。

生植物食品

如果您想保护自己免受过敏，春季是必须烹饪植物性食材的季节。阿曼·普里表示，这些成分可能含有分散的花粉，可能引起过敏反应。

贝类

如果您是海鲜爱好者，春天会给您带来坏消息，因为您将不得不放弃贝类。它可能含有原肌球蛋白，已知这种蛋白会引发人类过敏反应，而人类在这个季节经常会出现过敏反应。

蛋

尽管鸡蛋在所有季节都被认为对健康有益，但春季可能是个例外。不过，可能不是每个人都这样，但营养师表示，鸡蛋中的蛋白质会引发过敏。

辛辣食物

无论你是否喜欢吃辛辣的食物，在春季都应该避免吃辛辣的食物。它会导致体内炎症并导致肠道菌群混乱。如果你是春季过敏体质的人，一定要避免辛辣的菜肴。

阿曼·普里说：“某些食物可以优化免疫系统的功能，有助于对抗春季过敏。”

姜黄

据营养师介绍，姜黄含有姜黄素，已知姜黄素具有抗炎和抗过敏特性。它可以防止组胺的释放，组胺是免疫系统在过敏反应过程中释放的一种引起过敏的化学物质。

洋葱、辣椒、浆果和卷心菜

专家表示，浆果、辣椒、洋葱和卷心菜等食物都含有槲皮素，可以抑制体内组胺的释放。因此，在饮食中添加这些元素可以减轻过敏症状。

姜

生姜还具有抗炎特性。营养师建议将其添加到您的饮食中，以抵消过敏反应期间体内释放的化学物质的影响。它还可以抑制引起过敏的化学物质的释放。

酸奶

营养师建议，酸奶是春季可以安全食用的食物之一。它含有益生菌，益生菌是具有抗过敏和抗炎特性的好细菌。

当地蜂蜜

如果您可以食用当地产的蜂蜜，它可能是对抗过敏症状的最佳成分之一。虽然它含有花粉，但专家表示，长期食用这种成分可以使你的身体抵抗花粉引起的过敏。

鱼

春季食用鱼是安全的。它富含omega-3 脂肪酸，以其抗炎特性而闻名。它们可以减轻过敏症状并帮助您缓解健康问题。

柑橘类水果

这种天气最适合吃柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子等。它们富含维生素C，不仅能增强免疫力，还能帮助身体对抗过敏原。