想吃夜宵吗7种值得尝试的健康选择

深夜吃零食大多与无聊有关，或者是作为更重要的事情以及你在晚上盲目关注的事情的附带刺激。它不是人体粘附的东西，因此，注意你所吃的东西很重要。这里有七种零食可以替代不健康的零食。

如今，通宵达旦对每个人来说都是很常见的事情，无论是为了学习、赶工还是为了追剧。熬夜总是会激发味蕾去咀嚼美味和舒适的东西，这往往会导致屈服于不健康的选择。睡前吃什么对身体的整体功能非常重要。因此，你应该注意。

午夜或深夜吃零食虽然常常与放纵和不健康的选择联系在一起，但也可以转化为获取营养和健康的机会。从松脆到奶油味，从甜味到咸味，健康的夜宵世界充满了超越传统、营养较差的选择的局限性。

希腊酸奶

舒缓的奶油希腊酸奶可以成为您的首选和理想的夜宵选择。酸奶富含多种健康益处，因此它不仅能满足您午夜的渴望，而且还有益于您的整体健康。它富含蛋白质和益生菌，还支持您的消化健康，大量的钙含量有助于增强骨骼。

香蕉

香蕉是一种营养丰富的美食，是绝佳的午夜零食选择。它们富含钾，促进心脏健康并有助于肌肉功能。它们的天然糖可以快速补充能量，而不会因咖啡因而引起紧张。此外，香蕉还含有维生素 B6，可将色氨酸转化为血清素和褪黑激素，从而支持良好的夜间睡眠。纤维含量有助于消化，防止不适。选择这种有益健康且方便的选择，让您无负罪感地尽情享受，满足深夜的渴望，同时用必需的维生素和矿物质滋养您的身体。

蛋白质冰沙

如果您经常去健身房或定期进行高强度的体育活动，那么浓稠的蛋白质冰沙可能是您完美的午夜冰沙。通常混合到蛋白质冰沙中的成分可能有助于增强肌肉完整性，满足您午夜的渴望，并在夜间睡眠期间恢复您的身体。为了获得完美的蛋白质，您可以混合您最喜欢的水果、希腊酸奶和一勺您通常喜欢的蛋白粉。

蛋

鸡蛋是大自然的营养源泉，因此成为绝佳的夜宵选择。鸡蛋富含优质蛋白质、必需维生素和矿物质，可以提供持续的能量而不会产生负罪感。它们丰富的蛋白质含量可促进肌肉修复，让您保持饱腹感，有助于体重管理。鸡蛋中的色氨酸也有助于良好的睡眠。无论是煮鸡蛋、炒鸡蛋还是快速煎蛋卷，鸡蛋都是一种多功能、低热量的零食，可以满足食欲，同时支持您的健康目标。

南瓜子

南瓜子含有镁、锌和 omega-3 脂肪酸等必需营养素，支持心脏健康并促进更好的睡眠。这些微小的种子还提供丰富的蛋白质和纤维来源，让您保持饱腹感和满足感。此外，它们的镁含量有助于放松肌肉，有助于安宁的睡眠。放弃不健康的替代品，选择南瓜子——这是一种美味、无负罪感的选择，可以满足深夜的渴望，同时滋养您的身体和睡眠习惯。

汤

汤是另一种易于制作且丰盛的选择，可以让您的夜宵富含必需的营养素和纤维。低热量、高营养、易消化，让一碗汤成为熬夜的最佳伴侣。它本身就是一道用途广泛的菜肴，因此您可以随时尝试和尝试各种蔬菜、香草和配料，找到您最喜欢的汤。然而，强烈建议以肉汤为基础的汤，因为它们对胃有益，并能促进安宁的睡眠。

豆芽

豆芽通常作为沙拉，也可以作为夜宵的有效且美味的选择。它富含必需的蛋白质、维生素、纤维和营养素，始终是绝佳的零食选择。据说芽菜还可以控制体重，因此，如果您正在寻找可以帮助您控制体重的东西，那么您应该尝试一下。无论您是用新鲜蔬菜制作豆芽沙拉，还是用一些浓郁松脆的食材制作美味的恰特，这款小吃一定能满足您午夜的渴望。