8种适合参加董事会考试的学生的健脑食品

在参加董事会考试时，学生面临着巨大的压力，需要跟上复习进度，并参加大量的复习测试才能取得好成绩。在这段时间里，照顾好自己的饮食就变得更加重要，这样心灵上的身体才不会感到精疲力尽。

参加董事会考试是人生中最重要的时刻之一。为了在这些考试中取得好成绩，学生们全年付出了很多努力。虽然一个人必须根据自己的能力做到最好，但同样重要的是照顾好自己的身心，不要感到压力过大。食物对于身体的整体健康起着非常重要的作用。

由于学生在这段时间学习的时间较长，因此吃可以提高注意力并为身体提供全天学习能量的食物非常重要。以下是经过科学证明的顶级健脑食品，今年参加董事会考试的学生在准备更好的成绩期间必须食用这些食物。

* 浆果

不同类型的浆果，包括草莓和蓝莓，都属于健脑食品类别，因为这些水果中含有高水平的抗氧化剂。根据美国国立卫生研究院的数据，浆果可以改善大脑的运动和认知功能。高水平的抗氧化剂还可以促进体内细胞的再生。浆果还含有大量维生素，可支持大脑的整体功能。人们可以根据自己的喜好以多种不同的形式食用这些浆果。

* 柑橘类水果

柑橘类水果就像浆果一样，也是维生素和许多其他抗氧化剂的丰富来源。根据美国国立卫生研究院的数据，柑橘类水果无论是整果还是果汁都具有多种潜在的神经益处。这些食物支持大脑健康，大量的抗氧化剂有助于缓解身体和大脑的氧化应激。因此，喝一杯橙汁或经常吃橙子会有

很大帮助。

* 黑巧克力

黑巧克力是提高大脑注意力和注意力持续时间的另一个来源。根据哈佛健康中心的说法，黑巧克力有助于保持记忆力并长期保持大脑健康。从长远来看，长期食用黑巧克力有助于避免神经系统疾病。根据美国国立卫生研究院的说法，多项科学证据表明，食用可可有助于改善人类的认知功能。

* 坚果

在，食用核桃和杏仁在成长中的儿童中广泛流行，因为人们相信它们有助于刺激更好的记忆力保留并提高注意力水平。实际上。根据美国国立卫生研究院的研究，经常食用适量的核桃有助于显着改善大脑的认知功能。坚果富含许多必需营养素和抗氧化剂，这就是为什么它们对人体健康极其有益。

* 蛋

鸡蛋是蛋白质的丰富来源，通常被认为是成长中的儿童极其健康的食物。但除了作为丰富的蛋白质来源之外，鸡蛋还能自然地提高大脑的认知水平。根据美国国立卫生研究院的数据，鸡蛋有助于提高注意力水平，并支持大脑的健康。鸡蛋天然含有许多对大脑有益的重要化合物，例如胆碱和叶黄素。

* 鱼

根据多名研究人员的说法，鱼类是改善大脑健康的重要来源，从长远来看具有多种积极影响。根据营养与饮食学会的数据，鱼类富含 omega-3 脂肪酸，这对于维持大脑高效正常的功能非常重要。吃鱼对于参加考试的学生来说非常有益，因为它有助于提高他们的注意力水平。

* 咖啡

虽然幼儿不得摄入大量咖啡因，但在考试季节喝一点咖啡有助于提高注意力水平。根据美国国立卫生研究院的数据，咖啡因可以对大脑产生很多积极的反应，因为它可以帮助提高大脑的警觉性并改善情绪。在学习期间喝一杯咖啡可以帮助恢复活力并且不会分心。

* 绿色蔬菜

据《哈佛健康》报道，菠菜、西兰花和羽衣甘蓝等绿色蔬菜与更好的大脑健康有关。高含量的抗氧化剂和维生素非常有利于大脑的最佳健康。叶酸、叶黄素和 β-胡萝卜素等化合物也对大脑健康非常有益。学生在考试期间必须多吃绿色蔬菜，为身体提供营养，同时也能改善大脑健康。