数羊彻夜翻来覆去还是睡不着?失眠，无论是偶尔还是慢性，都会损害您的身心健康。虽然有不同的治疗技术，但大多数人采用的一种自然解决方案
数羊彻夜翻来覆去还是睡不着?失眠，无论是偶尔还是慢性，都会损害您的身心健康。虽然有不同的治疗技术，但大多数人采用的一种自然解决方案是茶。这里有 5 种被证明具有神奇功效的茶。
您是否曾经整夜盯着天花板或改变枕头的侧面只是为了让自己入睡?您知道如果失眠持续时间较长，可能是失眠的征兆吗?失眠不仅仅是偶尔缺少几个晚上的睡眠。这是一种严重的心理健康状况，影响着数百万人，使生活变得非常困难。
根据2013 年《当代精神病学报告》发表的一项研究，失眠会对您的健康产生不利影响，例如增加焦虑、抑郁、心脏病等的风险。但是，嘿，您不必依赖药物来逆转;您可以通过药物来缓解失眠。有几种茶可以帮助您自然入睡。那么，与其因为不断的担忧而失眠，而无法躺在床上，不如尝试在睡前喝这些茶呢?
甘菊茶
近年来，甘菊茶因在许多电影和网络连续剧中出现而受到欢迎。您是否还记得米西拉·帕尔克(Mithila Palker)在《小事》中对洋甘菊茶的敬畏?正如2019 年同行评审的心理治疗研究论文中所发表的那样，它有很多好处，比如改善睡眠质量，而且没有任何副作用。它由一种称为芹菜素的抗氧化剂组成，可以结合某些有助于减轻压力和焦虑的大脑受体。因此，这种花草茶现在成为许多失眠患者放松大脑、睡个好觉的选择。
玉兰茶
厚朴树皮在中国传统医学中的使用已有数百年历史。木兰最常见的好处是治疗焦虑、高血压、抑郁，当然还有失眠。此外，《食品营养与健康》2020年发表的研究也证明可以通过逆转体内皮质醇水平来缓解产后抑郁症的症状。所以，建议您自己泡一杯具有镇静作用的玉兰茶来摆脱失眠的困扰。
薰衣草茶
薰衣草茶是从薰衣草花蕾中提取的，薰衣草花以其鲜艳的紫色而闻名。茶与花一样具有美丽的色香味。一般来说，薰衣草油被认为具有诱导睡眠的功效。2005 年的一项国际Charnobiology 研究证明，薰衣草的香味会影响您的嗅觉，并帮助您在不受干扰的情况下睡得更久。您可以依靠它在睡觉前获得平静的感觉。
薄荷茶
您可能知道薄荷茶对消化有好处，并且知道它有助于放松和促进睡眠也就不足为奇了。薄荷的主要成分之一是薄荷醇，众所周知，薄荷醇具有肌肉松弛特性，因此也可用于释放压力和焦虑。最好的部分?薄荷茶不含咖啡因，有甜味。因此，如果您想在晚餐后喝一杯美味的茶，请选择薄荷味的。
阿什瓦甘达茶
Ashwagandha 几个世纪以来一直用于阿育吠陀药物。不仅在印度，由于 Ashwagandha 的放松特性，它已在全球范围内被用来帮助自然睡眠。2020 年发表在《民族药理学杂志》上的一项研究证明，用于制作 Ashwagandha 茶的根提取物改善了参与该研究的 40 名参与者的睡眠质量。对于失眠患者来说，结果甚至更好，并帮助他们转变为健康的睡眠模式。您为什么不亲自尝试一下，看看效果如何呢?
声明本站所有作品图文均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系我们