应对挑食儿童的专家建议

许多年轻人挑食，这让父母、监护人和看护者在用餐时间方面感到沮丧。

但医疗保健提供者 Affinity Health 表示，如果您正在努力让孩子均衡饮食，那么您并不孤单。

“许多孩子都会经历选择性饮食的阶段，这可能会让担心孩子健康的父母感到沮丧，”首席执行官默里·休利特 (Murray Hewlett) 说。

他解释说，挑食最早可以在两三岁左右开始。

“这个阶段通常被称为新恐惧症阶段，在此期间，孩子可能会对新食物变得警惕，并对熟悉的食物选择表现出强烈的偏好。”

休利特补充说，这种情况可能会持续到某些孩子的上学时期，甚至更长。

给孩子提供多种食物供选择是解决他们挑食的一种方法。我提供

“好消息是，你可以通过一些简单的营养提示和技巧来帮助你的挑食者养成健康的饮食习惯，”他说。

以下是休利特关于成人如何应对儿童挑食的建议：

提供多种食物

说服挑食者尝试新餐点的最佳方法之一就是为他们提供多种选择。

“让你的孩子接触不同的口味和质地会增加他们找到自己喜欢的食物并扩大味觉的机会，”他说。

休利特还提供了以下提供各种食物的技巧：

–制作色彩缤纷、视觉上吸引人的餐点

在孩子的饮食中加入多种水果和蔬菜。

“鲜艳的色彩很诱人，让用餐时间更加令人兴奋，”他相信。

–轮换食物选择

休利特建议定期更换食物，以防止无聊并激发好奇心。这可能包括在面食、谷物或蛋白质来源之间进行切换。

–让您的孩子参与膳食计划

让孩子们选择自己盘子里的食物。

“让他们选择膳食中包含的蔬菜或水果，”他说。

成为榜样

休利特说，孩子们经常复制父母的饮食习惯和偏好。

“如果孩子们看到你吃一系列健康的食物，他们就更有可能愿意尝试新的东西。”

他建议通过在家里展示健康的饮食习惯来成为一个好榜样。

以下是如何以身作则：

–一起吃饭

休利特强调，只要有可能，家庭聚餐时每个人都吃同样的食物。

“这可以培养一种团结感，并鼓励您的孩子尝试您吃的东西。”

–表现出对健康食品的热情

在孩子面前表达您对水果、蔬菜和其他营养选择的喜爱。

–让用餐变得有趣和互动

休利特认为，让孩子帮忙准备饭菜可以让用餐时间变得更加愉快，并鼓励他们尝试新食物。

以下是他的一些让用餐变得有趣和互动的想法：

–一起做饭

让您的孩子参与适合年龄的烹饪任务，例如清洗蔬菜、搅拌配料或组装三明治。

“当孩子们参与准备饭菜时，他们可能更愿意品尝最终的产品，”休利特说。

–打造主题餐点

Affinity Health 首席执行官建议围绕有趣的主题设计餐食，例如“制作自己的炸玉米饼”之夜或包含色彩缤纷的食物的“彩虹盘”。

“让你的孩子选择他们的配料或配料。”

–使用创意演示

以吸引人的方式排列食物，例如用蔬菜制作笑脸或使用饼干模具将三明治和水果制成有趣的形状。

不要强迫或施加压力

休利特强调，避免强迫挑食的孩子尝试新食物或吃完盘子里的所有食物，这一点很重要。

他警告说，强迫或胁迫孩子吃饭会对食物和进餐压力产生负面影响。