维生素B12补充剂的误导性包装

维生素B12 片剂推荐给很多人，特别是那些纯素饮食的人建议服用补充剂，以取代几乎只存在于动物产品中的物质。然而，制造商似乎正在通过误导性包装来利用这种需求。

维生素 B12 补充剂在亚马逊等网站上以“额外强度”出售，以及世界上素食主义流行的许多商店。

然而，健康专家表示，这些泡腾片，胶囊，锭剂和粉末中提供的维生素含量是无益的过量，只会让公司增加销售产品的机会。

青少年和成人估计每天需要 1.5 至 4 微克维生素 B12。同时，许多在线提供的“额外强度”B12补充剂提供高达5，000微克，标签吹嘘超过每日需求的200，000%。

维生素 B12 不被认为是有毒的，但超过推荐的每日摄入量高达 25 微克没有已知的益处.

据德国消费者保护杂志Öko-Test的研究人员称，他们最近在欧洲市场上检查的29种补充剂中的大多数都超过了推荐值，有些甚至是“极端”过量。

有了这样的补充剂，你只为“昂贵的尿液”付费，该杂志的测试人员写道。

然而，许多制造商使用“额外强度”标签来销售他们的产品，以及“支持脑细胞功能”和“有助于减少疲劳”等声明。

根据Öko-Test的说法，一些产品含有动物成分，乳糖和明胶。如果您想避免它们，请检查补充剂是否标记为素食主义者.

在自我诊断维生素B12缺乏症之前，您应该咨询医生的建议。如果你吃纯素或素食，最好每年检查一次你的B12水平。

如果您有纯素饮食，您可能需要维生素 B12 补充剂，因为很难通过完全或主要是植物性饮食来满足您的需求.

我们的身体需要这种营养素来进行细胞分裂和神经系统的功能。缺乏会导致贫血和神经损伤。

酸菜和发酵大豆含有少量的B12。但真正丰富的来源——肉、蛋、鱼和奶制品——来自动物。