整体营养学家和有机生活方式倡导者Tammy Cuthbert Garcia 分享了人们可以遵循的三个策略，以对他们的健康产生积极影响。Garcia 在她的N
整体营养学家和有机生活方式倡导者Tammy Cuthbert Garcia 分享了人们可以遵循的三个策略，以对他们的健康产生积极影响。
Garcia 在她的“Naturally Inspired Daily”节目的一集中分享了这些策略。她首先说，许多人在新年伊始就下定决心要减肥并全面照顾自己的健康。但多亏了诸如“10 天内减掉 10 磅”或“减掉腹部脂肪”之类的标题，许多人很想走捷径，比如流行节食——加西亚不喜欢这些。
相反，她分享了三种易于遵循的策略，人们可以使用这些策略来建立基础，帮助改变他们与食物的关系以及他们如何看待自己的健康。
首先，她建议人们吃的营养成分。
加西亚说：“与其考虑方便、价格和你渴望的东西或罪恶感，不如考虑食物能为你的身体提供什么营养成分。”
“一旦你开始真正仔细地观察这些东西，你就会意识到你吃的一些食物是不值得的。当你仔细研究它并根据营养成分做出选择时，它会让你的选择对你更有价值。”
其次，她敦促人们每天阅读有关食物来源的信息。
“我们获得的关于食物的知识会改变我们的行为，”加西亚强调说。“这真的很有帮助。当你每天积累 15 分钟这些知识时，你会发现它会随着你所有的健康习惯传播开来，所以它真的很有价值。”
根据整体营养师的说法，了解有关快餐公司不遵守道德规范或在食品中添加木屑、塑料聚合物或填料等物质的事实是令人厌恶的。
最后，加西亚建议人们追踪他们的食物摄入量。
虽然她承认这样做对人们来说既麻烦又乏味，但他们必须意识到他们吃的东西会影响他们的身体。Garcia 补充说，当人们知道他们的卡路里、蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入量时，他们不会相信他们经常吃的食物中有多少这些。
她继续说，摄入适量的食物营养素会让人感到更饱足，这样可以让一个人在热量范围内吃到他们想要的食物。
健康的生活方式不仅仅是减肥
Garcia 不相信在饮食中消除整个食物组，但她说人们需要知道他们吃的食物并学会保持在一定范围内。她继续说，人们需要计划并遵循她给出的步骤才能获得他们想要的结果。
她还指出，健康的生活方式不仅仅是减肥。
“这只是您可以用来追踪健康的指标之一。过上健康的生活方式、感觉良好、改善情绪、通过购买身边的东西为当地经济做出贡献以及购买合乎道德的正确产品，涉及的范围远不止这些。这一切都会对其他儿童甚至其他成年人的建模产生影响。”
她接着说，一个人的健康有巨大的影响，仅用一个指标来衡量它是不可持续的。一个人还需要建立一种他们相信并且对自己所做的行为感觉良好的生活方式。Garcia 补充说，这些行动应该可以帮助一个人实现他们想要的减肥目标并保持下去。
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