跑步以逃避压力可能会导致运动依赖而不是心理健康

男子城市赛跑者在曼哈顿街道上慢跑，黄色出租车盖着汽车和交通。市中心男性慢跑训练的城市生活方式形象。腿和跑鞋。

休闲跑步对身心健康有很多好处——但有些人会产生运动依赖性，这是一种对身体活动上瘾的形式，会导致健康问题。令人震惊的是，运动依赖的迹象甚至在休闲跑步者中也很常见。发表在 心理学前沿的一项研究 调查了逃避现实的概念是否可以帮助我们理解跑步、幸福和运动依赖之间的关系。

“逃避现实是人类的日常现象，但对其动机基础、它如何影响体验以及由此产生的心理结果知之甚少，”该论文的第一作者、挪威科技大学的 Frode Stenseng 博士说。

跑步是探索还是逃避?

“逃避现实通常被定义为‘一种活动、一种娱乐形式等，可以帮助您避免或忘记不愉快或无聊的事情’。换句话说，我们的许多日常活动都可能被解释为逃避现实，”Stenseng 说。“逃避现实的心理回报是减少自我意识，减少沉思，并从一个人最紧迫或压力最大的思想和情绪中解脱出来。”

逃避现实可以恢复视角，也可以分散注意力，让人们从需要解决的问题上转移注意力。适应性的逃避现实，寻求积极的经验，被称为自我扩张。同时，不适应的逃避现实，避免消极的经历，被称为自我抑制。实际上，跑步是探索或逃避。

Stenseng 说：“这两种逃避现实的方式源于两种不同的心态，一种是促进积极情绪，另一种是防止消极情绪。”

用于自我扩展的逃避现实活动具有更积极的效果，但也有更长期的好处。相比之下，自我抑制往往会抑制积极的情绪和消极的情绪，并导致回避。

与运动依赖相关的自我抑制

该团队招募了 227 名休闲跑步者，其中男性和女性各占一半，他们的跑步习惯各不相同。他们被要求填写调查问卷，调查逃避现实和运动依赖的三个不同方面：一个衡量自我扩张或自我抑制偏好的逃避现实量表，一个运动依赖量表，以及一个旨在衡量参与者的生活满意度量表主观幸福感。

科学家们发现，喜欢自我扩张的跑步者和喜欢自我抑制逃避现实模式的跑步者之间几乎没有重叠。自我膨胀与幸福感正相关，而自我抑制与幸福感负相关。自我抑制和自我扩张都与运动依赖有关，但自我抑制与它的联系更为紧密。这两种逃避现实的模式都与年龄、性别或一个人跑步的时间长短有关，但都影响了幸福感和运动依赖之间的关系。无论一个人是否符合运动依赖的标准，对自我扩展的偏好仍然与他们对自身幸福感的更积极感觉相关联。

尽管运动依赖会削弱运动带来的潜在幸福感，但似乎认为幸福感较低可能既是运动依赖的原因，也是运动依赖的结果：依赖性可能由较低的幸福感驱动并促进它。

同样，经历积极的自我扩张可能是促进运动依赖的心理动机。

“需要更多使用纵向研究设计的研究来揭示逃避现实的更多动机动力和结果，”Stenseng 说。“但这些发现可能会启发人们理解他们自己的动机，并可用于治疗那些在活动中努力适应不良的人。”

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