您的2023年健身目标是否完全偏离了步伐

每天出去锻炼对你的健康有好处，即使你只是出去散步。

为了达到您正在寻找的结果，一件重要的事情是您获得正确的步数。计算准确的步数有几个因素，包括您的年龄、体重等。

保持体重的神奇步骤是多少?

研究表明，每天步行3,800 步到 10,000 步都可以降低患肥胖症、高血压、痴呆症、睡眠呼吸暂停和许多其他通常在晚年出现的健康状况的风险。

您采取的步骤越多，您就越有可能减少这些健康风险。然而，超过 10,000 步可能会导致这些影响减弱，因此不要过度劳累很重要。准确跟踪步数的最佳方式是使用智能手表，我们在下方提供了您需要的所有相关信息。

智能手表如何工作?

智能手表内置了出色的技术，可以准确跟踪您的体力劳动量。他们通过使用 3 轴加速度计来计算您的步数来做到这一点。

计算运动的三个分量：向前、垂直和侧面。当您在运动时，传感器将使用这三个轴跟踪您的加速度，并将您正在采取的步数传达给计步器。

计步器根据 x 轴、y 轴或 z 轴计算步数，具体取决于哪个轴的加速度变化最大。如果加速度的变化太小，计步器将丢弃它们。

智能手表足够准确，可用于大多数人的大多数用途，具体取决于您的需求。几乎所有的健身追踪器都会计算您的步数和行走的距离，而且测量心率也越来越普遍。

如何让我的 Apple Watch 跟踪我的步数?

确保您的 Apple Watch 上安装了“活动”应用

戴上 Apple Watch，全天佩戴

您走的步数将由手表的计步器传感器自动跟踪，并将记录在“活动”应用程序中

您可以通过打开手表上的“活动”应用程序或与 iPhone 健康应用程序同步来查看您的步数以及其他健身指标

有些人将“活动”应用程序与“健身”应用程序混淆了。需要明确的是，“健身”应用不是苹果提供的独立应用。它是 Apple Watch 上“活动”应用程序的一部分。它允许您跟踪您的日常活动和锻炼，并为锻炼和成就提供个性化建议。健身应用程序还允许人们设置和跟踪目标并查看他们的活动历史记录。

如果您忘记佩戴 Apple Watch，您仍然可以通过随身携带 iPhone 来跟踪您的步数。数据将同步到您的健康应用程序，可以在您的 iPhone 上找到。

如何让我的 Google Pixel 手表跟踪我的步数?

要在 Google Pixel 手表上跟踪您的步数，您需要在手表上安装Google Fit 应用程序并确保它与您的手机正确同步。

设置应用程序后，您可以开始跟踪步数，方法是按下手表侧面的中间按钮打开主菜单，然后选择“锻炼”选项 下的“开始跟踪” 。

您还可以通过手机上 的Google Fit 应用程序设置步数跟踪。