每天多走几步可降低心血管健康风险

最近的一项研究证实了步行对健康的好处，该研究发现每天多走几步可以降低因心血管疾病过早死亡的风险。

该研究由一个国际科学家小组进行，该小组由马萨诸塞大学阿默斯特体育活动流行病学家 Amanda Paluch 领导，他们组成了 Steps for Health Collaborative。

研究人员发现，与每天走 2,000 步的人相比，每天走 6,000 到 9,000 步可以降低老年人患心脏病或中风等心血管事件的风险。

Paluch 也是公共卫生与健康科学学院运动机能学助理教授，他说：“我们发现，对于 60 岁以上的成年人，在平均随访 6 年后，心血管事件或疾病的风险显着降低年。当每天累积更多步数时，风险会逐渐降低。”

研究人员小组此前发现，即使每天低于建议的 10,000 步，多走动也会带来健康益处，包括更长寿。

研究人员评估了涉及近 50,000 人数据的 15 项研究，并总结说每天步行 6,000 至 8,000 步可降低老年人因各种原因死亡的风险。

然后他们决定分析人们走多少步与心血管疾病之间的关系。这涉及来自八项研究和 43 个国家/地区的 20,000 多人的数据。

研究发现，每天走 6,000 多步会持续带来好处，帕鲁克建议，鼓励最不活跃的老年人是一项重要的公共卫生信息。

Paluch 说：“最不活跃的人受益最大。” “对于那些每天走 2,000 或 3,000 步的人来说，多走一点对他们的心脏健康意义重大。如果你的步数是 6,000 步，那么先走 7,000 步再到 8,000 步也是有益的，这只是一个较小的渐进式改进。”

在年轻人中，每日步数与心血管风险之间没有关联。

“这是因为心血管疾病是一种衰老疾病，通常要到我们年老时才会出现，”Paluch 补充道。“在青年到中年的六年随访之后，你不会看到很多人患上心血管疾病。”

然而，进一步的研究将受益于关注心血管疾病的迹象，如高血压和2 型糖尿病。

“这些情况发生在年轻人身上，对早期预防很重要，”Paluch 说。

研究人员分析的一半研究还记录了步行强度，即人们步行的速度。

Paluch 补充说：“我们谨慎地解释这些结果，但我们没有发现与步行强度有任何显着关联。

“除了你累积的总步数之外，你走多快没有额外的好处。”

该研究得到了疾病控制和预防中心 (CDC) 的支持，并发表在《循环》杂志上。